Positiever denken

Mindvideo's WW

WW Coach Silvia laat je in deze mindvideo zien hoe je door middel van een goede ademhaling kan ontsnappen aan alle hectiek.
Mindvideo: ademhaling
Mindvideo 1: Ademhaling

Silvia's quick fix

Iedereen heeft ontspanning nodig aan het einde van een hectische dag. Eenmaal thuis is het tijd voor een dosis rust in je hoofd!

Silvia laat je zien hoe je met een simpele ademhalingsoefening kan ontspannen.

Ga eerst lekker zitten of liggen. Adem in door je neus en doet dat ongeveer 6 tellen. Adem vervolgens uit door je mond in 3 tellen. 

Wees je ervan bewust wat je aan het doen bent. Mocht er een gedachte in je opkomen, herken die dan als afleiding en focus weer op je ademhaling. 

Doe dit elke dag voor het slapen gaan en help jezelf ontspannen.

Bekijk hier alle video's.