Gebeurt het weleens dat je een maaltijd of snack heel haastig opeet? En dat je je amper nog herinnert wat je gegeten hebt, of zelfs dat je überhaupt gegeten hebt?
Probeer dit eens:
Laten we er iets dieper induiken...
Langzaam eten is een van die algemene tips die de meesten van ons wel kennen. Maar hoe vaak raak je verwikkeld in een gesprek, multitask je tijdens de maaltijd of laat je je gedachten afdwalen en boem, opeens kijk je naar een leeg bord? Het gebeurt voortdurend.
Daarom is het handig om ten minste één strategie klaar te hebben waarmee je je automatische piloot kan uitschakelen en tijd kan nemen tijdens het eten. Dit kan je helpen om echt van je maaltijd te genieten, om verzadigingssignalen beter te herkennen en om te onthouden wat je hebt gegeten zodat je het later kan bijhouden. Uit onderzoek blijkt zelfs dat mensen die langzamer eten vaak succesvoller zijn in het behouden van gewichtsverlies.
Zoals met zoveel dingen op deze weg naar een gezondere levensstijl, is het niet genoeg om te weten wat je moet doen, je hebt manieren nodig om het ook echt te doen! Dus als je eenmaal de tip of tips hebt gevonden die voor jou het beste werken, bedenk dan manieren om ze deel te laten uitmaken van je gewoonlijke routine. Want hoe langzamer je eet, hoe sneller je je doelen bereikt.
