De volgende keer dat je een voedingsmiddel voor je neus krijgt waar je dol op bent maar waar je niet op voorbereid was, gebruik dan deze stappen. Zo kan je je automatische piloot uitschakelen en beslissen wat je gaat doen.
Probeer dit eens:
Laten we er iets dieper induiken...
Misschien verrast een vriend(in) je wel met zijn of haar beroemde dessert. Of je bent uit eten en je zus bestelt je favoriete voorgerecht om te delen, terwijl je dat eigenlijk ging overslaan om Points over te houden voor een cocktail. Zelfs als je alles van tevoren plant en Points uitstippelt als geen ander, kan je niet elke maaltijd of elk drankje voorzien dat onverwachts opduikt en je plannen in de war schopt.
Maar je kan je wel schrap zetten voor je reactie. Het is normaal om automatisch naar lekker eten te grijpen wanneer het voor je neus ligt. Maar even stilstaan en polshoogte nemen bij jezelf (en je toekomstige zelf), geeft je de kans om bewuster te kiezen hoe je zal reageren. Het helpt ook om extra tijd en afstand te creëren tussen jou en het voedingsmiddel.
Uiteindelijk kan je nog steeds beslissen om het voedingsmiddel te eten, en dat is helemaal prima. Het is niet de bedoeling om je favoriete eten voorgoed af te zweren (we weten allemaal dat dat niet werkt.). Het doel is wel dat je het opmerkt wanneer je iets wil eten. Zo kan je die automatische ‘ik zie het dus ik eet het’-reflex doorbreken en in plaats daarvan een weloverwogen beslissing nemen. Dat is al een overwinning op zich en het kan je helpen om op de lange termijn op het goede spoor te blijven.