Vergeet je wel eens op de weegschaal te gaan staan? Of “vergeet” je het soms expres? Voel je je slecht voor, tijdens of nadat je jezelf weegt? Beantwoord deze vragen om een actieplan uit te stippelen dat je zelfvertrouwen een boost geeft en je vooruitgang aanwakkert.
Probeer dit eens:
Laten we er iets dieper induiken...
Zelfs als je eigenlijk wel regelmatig op de weegschaal wil staan, is het niet altijd eenvoudig. Soms vergeet je het gewoonweg, of je stelt het weleens uit omdat je bang bent dat het getal omhoog is gegaan. Of je hebt misschien een plateau bereikt en je hebt geen zin om alweer hetzelfde getal te zien… Dat is het struisvogeleffect en is eigen aan de mens.
Definitie
struisvogeleffect
De neiging om je hoofd in het zand te steken om mogelijk onprettige informatie of gevoelens te vermijden
Hoe dan ook, een routine creëren voor veelvoorkomende uitdagingen (en – laat ons eerlijk zijn – angsten) die te maken hebben met je gewicht bijhouden, kan helpen om je er beter aan te houden. En dat is nodig, want wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat jezelf regelmatig wegen helpt om meer af te vallen en het gewicht eraf te houden.
Hoe dan? Je gewicht bijhouden zorgt ervoor dat je je meer bewust bent van hoe je keuzes en je gedrag invloed hebben op je vooruitgang. Als je het regelmatig doet, haalt dat de druk weg van specifieke dagen of resultaten. Want zo kan je de algemene tendens en het grotere geheel zien, in plaats van de kleine schommelingen (die trouwens heel normaal zijn). En zo raak je wegwijs in de weg naar jouw doelen.