Of je nu trek hebt in een specifiek voedingsmiddel of gewoon de drang voelt om een snack te eten omdat je emotioneel bent... Weet dat het 100% normaal is om te eten wanneer je eigenlijk geen honger hebt, maar weet ook dat je dat 100% kan veranderen.
Probeer dit eens:
Laten we er iets dieper induiken...
Wanneer je trek hebt of er een bepaalde emotie door je lichaam gaat, kan de drang om te eten heel intens zijn. Zo intens dat het alles overstijgt en je nergens anders aan kan denken.
Dat soort honger, zonder fysieke honger, heet “externe honger” en lijkt op een golf. Het bouwt op tot het een hoogtepunt bereikt. Maar als je de drijfveer om te eten pauzeert, accepteert en weer loslaat, kan dat je helpen om het hoogtepunt van de golf te laten voorbijgaan zonder te eten. Dit type meditatie is een beetje als surfen. Hoe meer je oefent, hoe beter je zal worden. En in de toekomst voelen de golven wellicht wat zachter aan.
Werkelijk alles kan een aanzet zijn om te eten en drinken. Bij jou is dat misschien een plaats (het huis van bepaalde vrienden = cocktails), een gewoonte (TV-moment = snacks), of een emotie (stress = veel te veel suikers). Je kan die triggers niet altijd vermijden en dat hoef je ook niet te proberen. Deze bewustwordingsmethode helpt jou te beslissen hoe je zal reageren: soms zal je gewoon wachten tot de drang vanzelf overgaat en soms zal je eraan toegeven. Hoe dan ook zal het besef je helpen om beter op het goede spoor te blijven.