Nog een stuk pizza, de “volgende aflevering”-knop op Netflix, een onverwachte avond uit met happy hour. Het kan moeilijk zijn om “nee” te zeggen tegen dingen die niet in lijn liggen met je doelen. De volgende keer als je iets vriendelijk afwijst (of dat zou willen), verleg dan je focus naar hetgene waar je eigenlijk “ja” tegen zegt.
Probeer dit eens:
Laten we er iets dieper induiken...
Het is een feit dat het nooit leuk is om “nee” te zeggen tegen iets. Helaas maken we het vaak nog minder leuk door dan ook nog eens te lang stil te staan bij wat we missen. Dat kan ervoor zorgen dat je je verslagen voelt, en beperkt in je vrijheid. FOMO - the Fear Of Missing Out (de angst om iets te missen) - is reëel.
Maar wat ook reëel is, is JOMO: the Joy Of Missing Out (het plezier van iets te missen). Probeer daarop terug te vallen, door je focus te verleggen van de dingen die je niet zal meemaken (meer pizza, nog een aflevering van je favoriete serie, een avondje uit) naar alles wat je wel zal verkrijgen (opgespaarde Points om later te gebruiken, meer slaap, energie en tijd om te sporten, gezondere gewoontes, je doelen bereiken...).
Die mentale shift is niet bedoeld om “nee” zeggen te verbloemen. Het gaat erom dat je erkent wat je allemaal in ruil krijgt, dat je nieuwe gewoontes ontwikkelt en dat je keuzes maakt die beter zijn voor jou. Help jezelf door slechte gedachten achter je te laten en te vervangen door gedachten die je vooruithelpen. Zo maak je ruimte vrij voor nog meer “Ja!”-momenten.