Wanneer je verdrietig of gestrest bent, of met een “bweuh”-gevoel zit, dan is opstaan en actief zijn waarschijnlijk wel het laatste waar je zin in hebt. Maar het zou goed kunnen dat je eigenlijk net dat nodig hebt om iets van je af te schudden. Hier ontdek je hoe je aan het bewegen kan op een manier die werkt voor jou.
Probeer dit eens!
Laten we er iets dieper induiken...
Eerst en vooral: laat duidelijk zijn dat we niet neigen naar “toxische positiviteit” en dat we niet trachten om complexe gevoelens aan te pakken met een te simplistische oplossing. Even gaan wandelen (of wat dan ook) zal niet al je problemen oplossen. En soms, wanneer je een slechte dag hebt of een slecht humeur, kan het net wél een goed idee zijn om onder een dekentje te kruipen en op TikTok te scrollen.
Maar geloof ons: het is enorm handig om een kant-en-klare sportroutine te hebben voor wanneer je in een dipje zit. Onderzoek toont aan dat bewegen positieve emoties bevordert op het moment zelf, én ervoor zorgt dat je gelukkiger bent op de lange termijn. Bovendien heeft het een effect op hoe je hersenen omgaan met de hormonen die je een goed gevoel geven, zoals dopamine en serotonine, wat het makkelijker maakt om moeilijke momenten te verwerken.
Of je nu een reeks stretchoefeningen onderneemt, een ontspannende wandeling, een zweterige HIIT-workout, of wat dan ook: kies voor je eigen avontuur. De boost voor je humeur en geluk zal dan misschien zorgen voor een domino-effect. Verschillende studies tonen aan dat mensen die gelukkiger zijn, gezondere keuzes maken qua voedsel, slaap en beweging - een vicieuze cirkel die je hele afslanktraject kan veranderen.