De ideale bewegingsroutine helpt om je minder gespannen te voelen. Dus wanneer je agenda volloopt of je energieniveau neemt af, begin dan niet te stressen over hoe je je gebruikelijke routine gaat inpassen. Haal adem en wees flexibeler in je definitie van beweging.
Probeer dit eens!
Heb je maar een of twee minuten? Doe een (of meer!) van de volgende stretchoefeningen.
Laten we er iets dieper op ingaan...
Als je een regelmatige bewegingsroutine hebt, heb je waarschijnlijk je uiterste best gedaan om er een routine van te maken. Dat verdient sowieso al een schouderklopje. Het is dan ook heel begrijpelijk dat je het vervelend vindt als er iets tussenkomt, of dat nu een berg taken op je to-do lijst zijn of een onverwachte situatie. Of misschien kun je op sommige dagen de (mentale of fysieke) energie gewoon niet opbrengen. Dit zijn allemaal zaken die normaal zijn en bij het leven horen. Probeer er dus rustig bij te blijven en mild te zijn voor jezelf.
Wat je wel kunt doen: flexibel worden, letterlijk en figuurlijk. Stretchen is namelijk het ideale plan B, C of D, omdat je toch beweegt en je er vaak minder tijd, spullen en doorzettingsvermogen voor nodig hebt.* Door te stretchen worden we niet alleen leniger en voelen we ons beter, maar onderzoek heeft ook aangetoond dat het dagelijkse bezigheden makkelijker maakt en het risico op blessures vermindert. (Je weet wel, dat je naar een voorwerp reikt en voor je het weet heb je een icepack en een pijnstiller nodig.) En net als je gewone work-out kan stretchen stress verminderen, je humeur verbeteren en zelfs Points® aan je Budget toevoegen.
Door flexibel met je routine om te gaan – in plaats van een alles-of-niets-houding te hebben wanneer het om lichaamsbeweging gaat – kun je consequent in beweging blijven. Misschien vind je stretchen zelfs zo leuk dat je het ook in je dag inpast als je wél tijd hebt voor je gebruikelijke bewegingsroutine.
*Als je een blessure hebt, vraag dan eerst advies aan je huisarts of fysiotherapeut/kinesitherapeut om te bepalen welke oefeningen je veilig kunt doen.