De 'perfecte' ochtendroutine bestaat niet. Oké, misschien wakker worden op een jacht met verse koffie, een uitgebreid ontbijt en een lege takenlijst. Maar denk tot die tijd aan je huidige bezigheden in de ochtend en hoe deze je kunnen helpen om er een geslaagde dag van te maken.
Probeer dit eens!
1. Maak een lijstje van dingen die je elke ochtend doet en hoeveel tijd ze kosten. Besteed extra aandacht aan dingen waarmee je wilt stoppen. 2. Denk nu aan korte maar krachtige activiteiten die je aan je routine kunt toevoegen én die helpen om gezonde gewoontes te ontwikkelen. Schat hoeveel tijd ze zullen kosten. Hieronder staan een paar activiteiten ter inspiratie:
2. Denk nu aan korte maar krachtige activiteiten die je aan je routine kunt toevoegen én die helpen om gezonde gewoontes te ontwikkelen. Schat hoeveel tijd ze zullen kosten. Hieronder staan een paar activiteiten ter inspiratie:
3. Kies één of twee activiteiten en bedenk hoe je deze gaat toevoegen aan je ochtendroutine. Misschien ga je vroeger opstaan, komt het in plaats van iets waarmee je wilt stoppen of ga je het combineren met een gewoonte die je al hebt
Laten we er iets dieper op ingaan...
De ochtend kan soms hectisch zijn en die chaos kan een domino-effect hebben op de rest van je dag. Daarom is een routine die je gezondheid en welzijn op de eerste plaats zet vanaf het moment dat je wakker wordt erg helpend. Als je in de ochtend al gezondere keuzes maakt, kan dat ervoor zorgen dat je deze keuzes gedurende de dag blijft maken.
Hang je nieuwe routine op de koelkast of voeg hem toe aan je agenda, zodat je op koers kunt blijven. Verandering vindt niet van de ene op de andere dag plaats en het kost misschien een tijdje om eraan te wennen. Wees ook niet bang om iets in je routine aan te passen als je merkt dat het niet werkt: maak een kortere wandeling of doe drie minuten rek- en strekoefeningen in plaats van 6 minuten.
Zodra je een routine hebt gevonden die voor jou werkt, probeer deze dan vol te houden, ook als je het moeilijk hebt op weg naar een gezonde levensstijl. Probeer het te zien als een kans om te resetten en weer rustig op koers te komen in plaats van alsnog een taak voor op je takenlijst. Heb je vandaag niet gegeten zoals je wilde of heb je je stappendoel niet behaald? Geen probleem. Gebruik je nieuwe ochtendroutine om morgen opnieuw te beginnen. Er is een reden waarom we het zo vaak over routines hebben: het is een krachtig hulpmiddel op weg naar een gezonde levensstijl en het brengt je dichter bij je doelen.