Ten eerste: weet dat niemand ooit té erg uit vorm is om meer te gaan bewegen. Ten tweede: voordat je meer gaat bewegen, moet je eerst de juiste mindset hebben. Ten derde: blijf lezen!
Probeer dit eens!
Laten we er iets dieper in duiken...
Je gedachten vertellen niet altijd de waarheid, vooral niet als het over lichamelijke inspanning gaat. Kun je binnen een dag van 50 stappen naar 5 km hardlopen? Nee, en dat is ook niet verstandig. Stel jezelf daarom de vraag: waar kan ik wél beginnen? Een iets langere wandeling? Een paar zitoefeningen? Fantastisch! Na verloop van tijd worden 5 minuten 10 minuten, dan worden het er 30 en ten slotte slaag je erin een volledige workout te doen.
Cruciaal voor het bereiken van je doel is je brein terechtwijzen als het zegt dat niet fit genoeg bent om, nou ja, fit te worden. Doe je dit niet, dan kunnen die gedachten ervoor zorgen dat je het niet eens probeert. Als je een activiteit opsplitst in kleinere stappen en die een voor een volbrengt, is dat het levende bewijs dat je wél actief kunt zijn. Op die manier bouw je zelfvertrouwen en conditie op, wat je weer de energie geeft verder te gaan met de volgende stap en alle stappen erna.
In dit proces verander je je eetgewoonten beslissing voor beslissing. Je valt kilo voor kilo af. En je kunt gaan bewegen - en als gevolg daarvan afvallen en gezonder worden - door te beginnen met één simpele stap.