Je hoeft echt niet op élke gewichtstoename te reageren. Schommelingen in je gewicht zijn normaal. Maar als je een opgaande trend ziet, herinner jezelf er dan aan dat ook dit normaal is en zet dan je plan in werking. Heb je nog geen plan? Dan gaan we daar nu iets aan doen.
Probeer dit eens!
Laten we er iets dieper op ingaan...
We zullen er niet omheen draaien: aankomen terwijl je probeert af te vallen of op gewicht te blijven is rot. Je mag je ontmoedigd, bezorgd of boos voelen. Probeer alleen om jezelf niet de schuld te geven of een zondebok te zoeken. Vaak is die er niet en je kunt het verleden toch niet veranderen.
Je kunt nu wel alvast plannen hoe je gaat reageren als het weer gebeurt. Er is niet een bepaald gewicht dat uitmaakt of het om een kleine gewichtstoename of om een normale schommeling gaat. Het is wel slim om in actie te komen als je binnen twee weken meer dan anderhalve kilo aankomt. En nu je in een kalme staat bent, is het gemakkelijker om een eenvoudige strategie te bedenken die je daadwerkelijk kunt uitvoeren. Vergelijk dat met de manier waarop je in het heetst van de strijd reageert. Misschien probeer je te overcorrigeren en raak je alleen maar gefrustreerd wanneer het je niet lukt om binnen een week tien nieuwe gewoontes te ontwikkelen. Of misschien sla je door naar de andere kant en wil je de handdoek helemaal in de ring gooien.
We zijn blij dat je vragen stelt over kleine gewichtstoenames, want ze komen veel voor, zelfs bij mensen die zijn afgevallen en daarna op gewicht willen blijven. Val terug op de gewoontes die voor jou werken en maak gebruik van je sterke punten. Op die manier is een kleine gewichtstoename slechts een hobbel en niet het einde van de weg naar een gezonde levensstijl.