Na een tegenslag kan je weleens de controle verliezen over wat er in je hoofd omgaat. Probeer niet in te gaan op negatieve gedachten en verleg je focus naar positieve dingen.
Probeer dit eens:
Laten we er iets dieper induiken...
Niet-helpende gedachten uit je brein verdrijven op een heel rustige manier? Dat lukt niet altijd. Vooral in stressvolle of drukke tijden, wanneer er meerdere van die slechte gedachten je hoofd binnendringen. Wat wel werkt: ze accepteren – puur als gedachten en niet als ware uitspraken – en daarna de controle terugnemen door te focussen op andere, actiegerichte gedachten.
Deze aanpak is cruciaal tijdens een afslanktraject omdat wat je denkt vaak bepaalt wat je doet. Met andere woorden: als je gedachten over falen of opgeven ongecontroleerd blijven, zou het kunnen dat je effectief gaat falen of opgeven. Maar als je jezelf losmaakt van die gedachten, maak je ruimte vrij voor feiten en alternatieve gedachten. Zoals, bijvoorbeeld, het feit dat het heel normaal is om een tegenslag te hebben en voor een nieuwe start te gaan.
Maak je geen zorgen als die omschakeling niet van de ene op de andere dag lukt. Dit soort mindfulness kan in het begin moeilijk of vreemd aanvoelen, want veel van onze gedachten gebeuren automatisch. Wees geduldig. Net zoals bij andere delen van je weg naar een gezondere levensstijl: hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het kan worden.