Calorieën zijn belangrijk, maar door alleen daar op te focussen haal je je doelen niet. Hetzelfde geldt voor eiwitten en vezels. Niet één bepaalde voedingswaarde is de sleutel tot afvallen of gezonder leven - ze zijn allemáál belangrijk. Dus ook al hebben we ons programma veranderd en eenvoudiger gemaakt om te volgen, we blijven bij ons Points® algoritme. Alle voedingsmiddelen krijgen nog steeds een bepaalde Points waarde, gebaseerd op het totale voedingswaarde-plaatje. Dit helpt jou direct te beoordelen of een bepaald soort eten past binnen jouw levensstijl en je Points Budget.
Ons programma - en die Points waarde - helpt je producten te kiezen die méér vezels, eiwitten en onverzadigde vetten bevatten en minder toegevoegde suikers en verzadigde vetten. Kom je tijd te kort om ieder product of recept te onderzoeken als het gaat om voedingswaardes? Dan is het Points systeem de beste manier om gezonder te leven en te eten, want de WW app doet al het werk voor je.
De basis
- Elk voedingsmiddel heeft een Points waarde. Het is een snelle en gemakkelijke manier om in één oogopslag te bepalen welke voedingsmiddelen het meest voedzaam zijn. Points helpen je de juiste keuzes te maken.
- Je kunt alles blijven eten, ongeacht de Points waarde. Het feit dat het ene voedingsmiddel een hogere Points waarde heeft dan het andere, betekent niet dat het "slecht" is. Een gezond eetpatroon betekent ook bewust kiezen tussen maaltijden en snacks die hoger of lager in Points zijn.
- Je houdt bij wat je eet. Het is heel makkelijk: noteer alles in de WW app om snel de Points waarden te zien. Wat ons vervolgens brengt bij….
- De ZeroPoint® voedingsmiddelen. Deze supergezonde krachtpatsers (denk aan kipfilet, eieren, niet-zetmeelrijke groenten en meer) hebben - je raadt het al - 0 Points waarden. Je hoeft ze niet te wegen, af te meten of bij te houden. En dan kun je dus nog steeds afvallen!
- Je hebt een persoonlijk Points Budget. Het WW programma berekent je Budget aan de hand van je leeftijd, lengte, gewicht en je geslacht toen je geboren werd - die gegevens samen bepalen jouw stofwisseling - , zodat je in een gezond tempo duurzaam afvalt.
Points voor beginners
We berekenen de Points waarde van ieder voedingsmiddel aan de hand van calorieën en 5 andere voedingswaarden die van belang zijn voor je gezondheid.
Vezels helpen je een meer voldaan gevoel te geven. Als je meer vezels eet, kan dat het risico op hartziekten en diabetes type 2 verminderen én het verbetert je spijsvertering.
Eiwitten zorgen voor het opbouwen van spieren, versterken de botten, behouden vetvrije massa en ondersteunen de aanmaak van cellen en bloed. Daarnaast zorgen eiwitten ervoor dat je je langer verzadigd voelt.
Onverzadigde vetten zijn de “beter-voor-je -lijf-vetten” die de bouwstenen van je hersenen en zenuwen vormen, je hart ondersteunen en helpen om vitamines op te nemen.
Toegevoegde suikers kunnen een negatieve invloed hebben op je algemene gezondheid en je gewicht - ze verschillen van natuurlijke suikers in voedingsmiddelen zoals fruit en magere en magere zuivelproducten.
Verzadigde vetten zijn de “niet-zo-goed-voor-je -lijf-vetten” en worden in verband gebracht met hogere risico's op hart- en vaatziekten.
Hoe is een Budget samengesteld?
Points dagtotaal: zorgt ervoor dat je genoeg hebt om te eten. Elke dag krijg je weer een nieuw (zelfde) dagtotaal en je kunt deze Points besteden hoe je maar wilt. Blijf je onder je dagtotaal, of kom je er zelfs boven? Dat is helemaal oké.
Points weekextra: is je veiligheidsmarge. Deze worden iedere week aangevuld en zijn op verschillende manieren in te zetten. Een beetje elke dag, alles in één dag of juist helemaal niet. Je kunt weekextra’s verdienen door je beweging bij te houden in de WW app.
Points meenemen: je kunt tot wel 4 ongebruikte dagelijkse Points meenemen in je weekextra. Deze kun je gedurende week inzetten, wanneer je maar wilt.
