Lente in je hoofd

De dagen worden langer, het zonnetje laat zich weer wat vaker zien en de vogels fluiten. Ja, de lente is officieel begonnen. De wisseling van de seizoenen heeft toch altijd weer iets bijzonders. En misschien is de overgang naar de lente wel de meest favoriete. Na de donkere dagen geniet iedereen zichtbaar van de eerste zonnestralen op het terras, in het park of op straat. Misschien valt het je op dat jij jezelf ook vrolijker en positiever voelt wanneer de lente is begonnen. Maar zou het niet mooi zijn als je dit optimisme vast kunt houden gedurende het hele jaar? Wij geven je een aantal tips.

Leer negatieve gedachten te herkennen

Wees je bewust van het moment dat er zich in je hoofd een negatieve gedachte ontwikkelt. Gedachten zijn namelijk ontzettend sterk. Voordat we het weten hebben we in ons hoofd een heel verhaal gevormd dat vaak niet op de realiteit gebaseerd is. Meestal gebeurt dit onbewust. Probeer jezelf te betrappen op het moment dat je afdwaalt en negatieve gedachten ontwikkelt. Op deze manier word je je bewust van jouw gedachtenpatroon en merk je dat de werkelijkheid misschien veel minder erg is dan jij soms denkt. (Let op: neem jezelf niet voor om vanaf nu nooit meer negatieve gedachten te hebben. Dit is namelijk onhaalbaar en bovendien onvermijdelijk. Accepteer de gedachten die jij hebt, maar wees je bewust van het patroon.)

Doe een realiteitscheck

Wanneer je merkt dat er zich een negatieve gedachte ontwikkelt, doe dan een realiteitscheck. Vraag jezelf af of de dingen die jij denkt, zich ook écht afspelen in de realiteit. Of spelen ze zich misschien vooral af in jouw hoofd? Vaak zijn we ontzettend streng voor onszelf. Zo kunnen we onszelf zwak vinden als het ons niet lukt om iedere dag te sporten, of wanneer we ons een avond hebben laten gaan met een zak chips. Het is heel verleidelijk om dan dingen te denken als: ‘Zie je, het lukt me weer niet om vol te houden, het heeft allemaal geen zin.’ Stel je op dat moment de vraag of het écht geen zin heeft, of dat je je dit alleen maar inbeeldt. Het kan ook helpen om jezelf af te vragen wat je in zo’n situatie tegen een goede vriend(in) zou zeggen.

Ontwikkel een nieuwe, positieve mindset
Het is soms makkelijker gezegd dan gedaan, maar vorm je negatieve gedachte om naar een positieve gedachte. Zo kun je bijvoorbeeld ook denken: ‘Oke, vandaag is het me niet gelukt om te gaan sporten, maar dat betekent niet dat ik geen vooruitgang boek. Morgen weer een dag.’ Wees je bewust van het feit dat wat je denkt, bepaalt wat je voelt. En wat je voelt, bepaalt wat je doet. Mensen die positief ingesteld zijn, vinden het dan ook vaak makkelijker om een gezonde levensstijl te volgen en vast te houden. Positieve gedachten leiden namelijk tot positieve en constructieve handelingen. Negatieve gedachten daarentegen zorgen er al snel voor dat je in een neerwaartse spiraal terechtkomt waarin je jezelf niet kunt motiveren om dit patroon te doorbreken.

Kijk deze week eens hoe je gedachten en gevoelens je handelingen beïnvloeden. Als je dit patroon eenmaal herkent, wordt het steeds gemakkelijker om een realiteitscheck te doen en je gedachte om te vormen naar iets positiefs. Zo is het iedere dag een beetje lente!