Meer bewegen

Beweegvideo's WW

Ieder lichaamsdeel heeft zijn eigen workout nodig. In deze video laat Levi zien hoe je op een makkelijke manier de buik traint.
Beweegvideo: buik
Beweegvideo: buik

Je buik is het centrum van je lichaam. Wanneer dit gedeelte sterk is, ben je stabieler en heb je een betere lichaamshouding. Daar is je rug je dankbaar voor!

De eerste oefening is de crunch: goed voor de buikspieren. Leg je handen niet in je nek, zo voorkom je nekklachten. Houd je handen boven je buik en kom langzaam omhoog. 

Misschien heb je hier al wel eens van gehoord: de 'plank'. Deze oefening is goed voor alle spieren in je lichaam. 

De laatste oefening is de 'leg raise'. Onze variatie tip voor deze oefening: schrijf de naam van je geliefde met je benen. 

 

Ga aan de slag met onderstaande getallen. Een extra rondje kan natuurlijk altijd.

Crunches: 20 tot 25 stuks

Planken: 45 tot 60 seconden

Flutter kicks: 45 tot 60 seconden

Leg raises: 45 tot 60 seconden

 

Bekijk hier alle video's.