Voor een goede work-out heb je niet altijd een sportschool nodig. Twee pakken melk of een grote fles water zijn al voldoende voor een arm- en borst work-out.
Tijdens het zetten van een kopje koffie heb je de tijd om een korte arm-workout te doen. Doe een paar push-ups tegen het aanrecht of de tafel tot je kopje koffie klaar is.
Ook is de "arm raise" een goede oefening voor de armen en de borst. Neem een pak melk of een fles water uit de koelkast en breng deze met gestrekte armen omhoog. Dit kan natuurlijk ook horizontaal.
Begin met onderstaande getallen. Kun je meer? Doe dan een rondje extra.
Aanrechtpush-ups: 20
Arm raises: 30 per richting
Bicep curls: 30 per arm
Dips: 10 (hiervoor kun je ook een stoel gebruiken)
Bekijk hier alle video's.
