Meer bewegen

Beweegvideo's WW

In deze video laten we je zien hoe je op een makkelijke manier meer beweging toevoegt in de dagelijkse routine. Dat kan al tijdens het zetten van een kopje koffie!
Beweegvideo: armen en borst
Beweegvideo: armen en borst

Train je armen en borst

Voor een goede work-out heb je niet altijd een sportschool nodig. Twee pakken melk of een grote fles water zijn al voldoende voor een arm- en borst work-out.

Tijdens het zetten van een kopje koffie heb je de tijd om een korte arm-workout te doen. Doe een paar push-ups tegen het aanrecht of de tafel tot je kopje koffie klaar is.

Ook is de "arm raise" een goede oefening voor de armen en de borst. Neem een pak melk of een fles water uit de koelkast en breng deze met gestrekte armen omhoog. Dit kan natuurlijk ook horizontaal.

 

Begin met onderstaande getallen. Kun je meer? Doe dan een rondje extra.

Aanrechtpush-ups: 20

Arm raises: 30 per richting

Bicep curls: 30 per arm

Dips: 10 (hiervoor kun je ook een stoel gebruiken)

 

Bekijk hier alle video's.