Tips & Tricks

WW geeft tips voor een gezonde dagindeling

Vind jij het lastig om een gezonde dagindeling op te bouwen? Lukt het je maar niet om dagelijks een beweegmomentje in te plannen? Of heb je moeite met iedere dag weer een verantwoorde maaltijd op tafel te zetten? WW (Weight Watchers) geeft tips voor meer structuur in je dagelijks leven op het gebied van gezonde voeding, beweging en een positieve mindset.

  1. Maak gebruik van onze dagmenu’s
    Vind je het lastig om iedere dag weer een gezond menu te bedenken? Laat je dan inspireren door onze dagmenu’s! Onze dagmenu’s bestaan uit een ontbijt, lunch, tussendoortje en diner, aangepast op de drie verschillende plannen. De gerechten zijn gemakkelijk en snel thuis te bereiden en zijn geschikt voor het hele gezin. Bekijk hier onze dagmenu’s voor het Groene, Blauwe en Paarse plan.
  2. Plan beweegmomentjes in
    Wanneer je thuis zit, is het belangrijk om toch voldoende te blijven bewegen. Net zoals je je maaltijd vooruit kunt plannen in je eetdagboek, kun je ook gemakkelijk je beweegmomenten van te voren inplannen. Ga bijvoorbeeld iedere ochtend een stukje wandelen of fietsen. Lijkt dit je maar saai? Luister dan eens deze podcasts wanneer je op pad gaat, je zult zien dat de tijd dan veel sneller voorbij gaat. Maar ook binnenshuis valt er genoeg te bewegen. Plan bijvoorbeeld iedere avond een kwartiertje thuisoefeningen in. Bekijk onze video’s over hoe je thuis je benen, buik, armen, borst en je rug kunt trainen.
  3. Zorg voor voldoende me-time
    Misschien zit je thuis met het hele gezin en is het lastig om af en toe een rustmoment voor jezelf te vinden. Toch is dit erg belangrijk! Mediteren kan hierbij helpen. Dit hoeft niet lang te zijn, ook een mini-meditatie van 3 minuten kan al veel doen. Dit kan ’s ochtends aan het begin van de dag, maar ook gewoon tussendoor wanneer je er behoefte aan hebt. Is mediteren niet helemaal jouw ding? Bekijk dan eens onze mindvideo’s waarin WW coach Sylvia laagdrempelige en handige tips geeft voor een positieve mindset!

Ben je benieuwd naar meer gezonde recepten, beweegvideo’s en tips & tricks voor een positieve mindset? WW helpt je graag bij een gezonde levensstijl. Kun jij wel een extra stok achter de deur gebruiken? Maak dan gebruik van onze digitale Workshops waarbij je begeleid wordt door een van onze WW coaches!