Meer bewegen

WW Freestyle™: Geniet van beweging

Onze benadering van beweging is eenvoudig: als je er plezier in hebt, houd je het langer vol. Alles wat ervoor zorgt dat jij meer aan lichaamsbeweging gaat doen, is een voordeel voor je gezondheid en helpt je om al je doelen te bereiken. Onze nieuwe FitPoints® zijn slimmer en gepersonaliseerder dan ooit tevoren.

Zet de eerste stap
Wat vind je leuk? Wandelen in het park? Een spinningles volgen met een vriend(in)? Tikkertje doen met je kinderen? Activiteiten waarin je plezier hebt, zijn het geheim om vol te houden. Het voordeel: meer eigenwaarde, een beter humeur, een verbeterde nachtrust, minder stress en minder depressieve gevoelens. En natuurlijk helpt het je om af te vallen en op gewicht te blijven. Volg onderstaande stappen om een activiteit te kiezen waar jij blij van wordt.

  1. Ga de volgende keer dat je actief bent na hoe je je voelt. Kalm? Vrolijk? Energiek?
  2. Bekijk de suggesties hieronder voor activiteiten die deze gevoelens teweegbrengen. Kies iets wat je leuk vindt en niet wat je denkt dat je ‘moet’ doen.
    Kalm: wandelen, yoga, tai chi
    Energiek: fietsen, hardlopen/joggen, intervaltraining
    Sterk: pilates, gewichtheffen, turnen
    Opgefrist: zwemmen, rekoefeningen, hiken
    Blij: dansen, trampolinespringen, zumba®
    Krachtig: kickboksen, teamsport, spinning
  3. Plan de activiteiten meteen in. Gebruik de 4 W’s om te kiezen: Wat je gaat doen, wanneer je het gaat doen, waar je het gaat doen en met wie je het gaat doen.
    Voorbeeldplan: “Om te ontspannen ga ik zondagmiddag om 15.00 uur samen met mijn moeder naar de yoga-les.”
  4. Houd je beweging bij in de WW App of synchroniseer de WW App met een activity tracker.