Word ik té gespierd door sporten?

Naast voormalig tennisster uit België is Sabine Appelmans ook een inspirerende spreker die mensen motiveert om het beste uit zichzelf te halen, zowel op fysiek als mentaal gebied. Hier legt ze uit dat je niet bang hoeft te zijn dat je té gespierd zult worden door sporten.

Wanneer vrouwen regelmatig sporten en veel krachtoefeningen doen, hoor ik soms dat ze bang zijn dat ze té gespierd zullen worden. Allereerst is het belangrijk om te weten dat spieropbouw voor een groot deel genetisch bepaald is. Dit betekent dat je al voorbestemd bent om op bepaalde plekken meer en makkelijker spieren te kweken dan op andere plekken van je lichaam. Zo zijn er mensen die ontzettend veel krachttraining doen en toch relatief slank blijven, terwijl andere types er direct enorm gespierd uit gaan zien. Dit is voor een groot stuk genetisch.

Als vrouw hoef je dus niet zo bang te zijn om té gespierd te worden. Je kunt als vrouw natuurlijk ook spieren kweken, maar dan moet je echt zware, maximale krachttraining doen en ook je voeding hierop afstemmen. Hormonaal zijn vrouwen nu eenmaal minder voorbestemd om supersterk te worden. Dus wees niet bang om krachttraining te doen! Je kunt dit afwisselen met bijvoorbeeld cardio, zwemmen of yoga. Op deze manier train je verschillende spieren en ontwikkel je zowel kracht, conditie als lenigheid.