Het WW programma voor jongeren

Belangrijk voor jongens en meisjes van 13 t/m 17 jaar
Gepubliceerd op 23 februari 2016

1. Eerst naar de huisarts
Voor je start, ga je eerst naar je huisarts om jouw gezonde gewicht (BMI) door hem of haar te laten bepalen. Je hebt ook toestemming nodig van je ouders of voogd. Vanaf 18 jaar kun je zonder toestemming het WW programma volgen.

2. Jouw PersonalPoints™ Budget
Voor elke dag krijg je een vast aantal PersonalPoints™ waarden. Dat is je PersonalPoints™ Budget. Je puntenbudget wordt bepaald aan de hand van je leeftijd en geslacht en bepaalt wat je op een dag allemaal kunt eten.

3. Minstens 3 x per dag calciumrijke voedingsmiddelen
Om sterke botten en tanden te krijgen en te behouden, heeft je lichaam calcium nodig. Daarom raden we je aan om twee tot drie keer per dag een calciumrijk voedingsmiddel te eten en/of drinken. Voorbeelden hiervan zijn magere yoghurt, melk en kaas. Maar ook sommige groene groentesoorten zoals broccoli, prei of rucola kunnen de calciuminname optimaliseren. Het leuke is dat veel calciumrijke producten onder de ZeroPoint™ voedingsmiddelen vallen.

4. Actief zijn
Bewegen maakt je niet alleen fitter, het helpt je ook om beter af te slanken. En het maakt niet uit of je zwemt, danst, voetbalt of fietst. Als je het zelf maar leuk vindt!

We hebben hier alvast een aantal tips voor je:

  • Vervang frisdranken en fruitsappen met veel suikers door water, thee of light-producten
  • Ontbijt iedere ochtend! Dit geeft je de energie om de dag gezond te starten en voorkomt dat je later op de ochtend gaat snacken.
  • Beperk het aantal uren dat je achter de televisie, achter je laptop of achter je telefoon zit. Ga in plaats daarvan eens een keer extra sporten of maak een wandeling.
  • Om extra te bewegen kun je kijken of het een optie is dat je voortaan de fiets pakt naar school in plaats van de bus. Of je stapt een halte eerder uit, zodat je het laatste stukje loopt.