WW Freestyle

Tips voor een slank dagje uit!

WW diëtiste Iris geeft tips!

Dagjes uit kunnen een aanslag zijn op je SmartPoints® Budget. Daarom is het belangrijk dat je zoveel mogelijk in beweging komt, en op het gebied van eten gezonde keuzes maakt. Want van een slank dagje uit geniet je ook op de lange termijn! Ik help je graag op weg met wat tips.
 

Meer bewegen
Heb je geen zin om op warme dagen te zweten in de sportschool? Ga dan naar buiten! Ik geef je hier tips om van een leuk uitje, een actief uitje te maken zodat je plezier hebt én voldoende beweegt.

  • Maak een lange wandeling in het bos, langs de rivier of over het  strand. Leuk met anderen, maar ook heerlijk om alleen te doen. Zo kun je je hoofd leeg maken en heerlijk tot rust komen.
  • Ga naar een buitenzwembad. Je kunt hier baantjes trekken, of actief in het water spelen met je kinderen.
  • In de zomer worden er genoeg festivals georganiseerd. Het voordeel daarvan is dat je op de grote festivalterreinen vaak lekker aan het wandelen bent en extra calorieën verbrandt door te dansen op de muziek.
  • Ga naar een pretpark of dierentuin gaan. Ook hier ben je de hele dag aan het wandelen. Vergeet niet om de stappen in je bewegingsdagboek bij te houden!
  • Ontdek hier nog meer tips voor een actieve zomer.

Gezond eten
Probeer zelf je eten mee te nemen of zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken. Zo blijf je het beste binnen je SmartPoints Budget. Ik geef je graag wat tips voor slanke opties:

  • Voor broodjes en sandwiches geldt: kies voor volkoren, mager beleg, ei, en veel groenten.
  • In veel winkels kun je voorverpakt fruit en kant-en-klare salades kopen. Dit zijn gezonde opties! Pas bij de salades wel op met extra’s zoals dressing, croutons, noten en andere ingrediënten waarvoor je punten moet tellen.
  • De tijd dat je alleen maar friet met mayonaise kon kopen op festivals is voorbij. Het komt regelmatig voor dat er meerdere foodtrucks staan waar je bijvoorbeeld ook wokmaaltijden met groenten, of een broodje met gegrilde kip kunt kopen.
  • We begrijpen dat je op een festival ook graag een biertje wilt nemen. Probeer regelmatig af te wisselen met water en wees je ervan bewust dat alcoholische dranken wel snel oplopen in SmartPoints waarden.