Tips & Tricks

Tips om af te vallen bij je buik

Hoe kun je buikvet verbranden?

Misschien is de buik wel het meest genoemde lichaamsdeel waar mensen het liefst willen afvallen. Vooral wanneer de zomer eraan komt en de t-shirts, hemdjes, badpakken en bikini’s weer tevoorschijn komen!

Als je buikvet wilt verbranden, is het belangrijk om ten eerste een realistisch doel voor jezelf te stellen. Natuurlijk heeft iedereen zo zijn of haar onzekerheden. Misschien is je buik altijd jouw probleemzone geweest, of misschien raak je die extra kilo’s na de zwangerschap maar niet kwijt. 

Bij het afvallen rond je buik is het belangrijk om te weten dat je je moet richten op gezond afvallen in het algemeen. Denk hier maar eens over na: heb jij wel eens iemand gezien met overgewicht maar wél met een strakke buik? Hoogstwaarschijnlijk niet. Enkel afvallen bij de buik kan namelijk niet. Je zult je altijd moeten richten op afvallen in het algemeen en je zult zien dat je dan automatisch ook buikvet zult verliezen.

Gezond afvallen

Als je af wilt vallen - of dit nu rond je buik is of ergens anders - zul je gezond(er) moeten gaan eten. Bij WW (Weight Watchers heruitgevonden) is dit heel gemakkelijk! We werken namelijk met ZeroPoint™ voedingsmiddelen. Dit zijn voedingsmiddelen waar je geen SmartPoints® voor hoeft te rekenen, omdat ze gunstig zijn in eiwitten en een hoog verzadigingsgevoel geven. Deze producten zijn dus ideaal om te gebruiken bij verschillende maaltijden gedurende de dag, ook wanneer je buikvet wilt verliezen.

3 handige tips voor een gezonde levensstijl

Met de volgende tips kun je ook op een eenvoudige manier meer buikvet verbranden:

  1. Gezond eten
    Drink voldoende water. Houd vruchtensapjes en/of frisdranken liefst zoveel mogelijk of volledig achterwege. Deze bevatten namelijk veel suikers, die zich kunnen opslaan in het gebied rond je buik.
  2. Positieve mindset
    Zorg voor genoeg slaap. Als je slecht hebt geslapen, heb je overdag meer behoefte aan snacks en suikers om energie te krijgen. Als je uitgerust bent, heb je deze ‘cravings’ niet en zul je je beter voelen. Een positieve mindset draait namelijk ook om goed voor jezelf zorgen!
  3. Voldoende beweging
    Vooral beweging in het algemeen is belangrijk. Probeer eens iedere dag een half uurtje te wandelen. Naar de supermarkt, naar je werk, of gewoon ‘s avonds een rondje in de buurt. Je zult zien dat wanneer je voldoende beweegt, je automatisch ook af zult vallen bij je buik.

Buikspieren

Buikspieroefeningen zoals crunches of sit-ups zorgen ervoor dat je buikspieren steviger worden, waardoor je buik er strakker uit zal zien. Houd er rekening mee dat wanneer er nog een laag vet zit opgeslagen rond je buik, je hier dus niet direct resultaat van zult zien. Het is dus erg belangrijk dat je naast buikspieroefeningen ook in je dagelijks leven voldoende beweegt, zodat je hoeveelheid lichaamsvet afneemt. Natuurlijk moet je hiernaast ook altijd letten op je voeding. Zodra dit gebeurt, zul je zien dat ook je buikspieren steeds beter zichtbaar worden. Maar onthoud: het gaat niet om die perfecte killerbody, het gaat er vooral om dat jij goed in je vel zit!