Buiten sporten in de winter? Waarschijnlijk niet het eerste waar je zin in hebt. In de winter is het verleidelijk om lekker warm binnen te blijven zitten in plaats van te gaan sporten. Begrijpelijk. Toch is het juist in de winter heel belangrijk om te bewegen en in de buitenlucht te zijn. Goed voor je gezondheid en bovendien effectief tegen een winterdip. Met onze tips is zelfs buiten sporten in de winter aangenaam!
-
Draag warme kleding
Houd jezelf warm door thermo sportkleding te dragen. Thermokleding houdt je lichaamswarmte namelijk extra goed vast. Het is dan wel belangrijk om de thermo sportkleding direct op de huid te dragen, dus niet met nog bijvoorbeeld een legging eronder. Veel sportmerken hebben ook een speciale wintercollectie. Vergeet bovendien je handschoenen en muts niet, je verliest namelijk veel warmte via je hoofd. (Belangrijk: als je ’s avonds nog gaat sporten als het al donker is, zorg dan voor een fluorescerend element in je kleding en/of schoenen!) -
Neem een thermoskan warme thee mee
Misschien niet zo handig als je gaat hardlopen, maar als je een lange wandeling of fietstocht gaat maken, kun je makkelijk een rugzakje met een thermoskan thee meenemen. Houd om de zoveel tijd een korte pauze om lekker op te warmen. Dan kun je er daarna weer tegenaan! Sowieso is het erg belangrijk om ook in de winter genoeg te blijven drinken tijdens het sporten. Je lichaam heeft ook dan extra vocht nodig. -
Plan een pauzemoment in
In plaats van zelf drinken mee te nemen, kun je natuurlijk ook een pauze inplannen bij een cafeetje op de route als je gaat hardlopen, fietsen of wandelen. Zo heb je gelijk een doel. Neem hier lekker de tijd om op te warmen en te genieten van een warme drank of lunch. Zo combineer je het nuttige met het aangename! -
Beloon jezelf met een warm bad
Houd tijdens het sporten in je achterhoofd dat wanneer je terug thuis bent, een warme douche of een warm bad wonderen doet. Hier geniet je namelijk extra van als je net in de frisse buitenlucht bent geweest. Haal alvast je favoriete badschuim en tijdschriften in huis en beloon jezelf!