Mannen

Eerste hulp voor Bourgondiërs en levens­genieters

Tijdens het afvallen blijven genieten en lekker uit eten gaan? Verdiep je hier in de beste tips.

Je Bourgondische levensstijl de bons geven is niet de beste oplossing voor het behalen van je streefgewicht. Sterker nog, om je afvalresultaten ook op lange termijn te kunnen behouden is het van belang om je sociale uitjes bij het afvallen te betrekken. Met een beetje passen en meten ontdek je zo de beste balans tussen afvallen en uitgaan. Wij helpen je graag op weg met de volgende tips.

Goede voorbereiding

Een goede voorbereiding helpt echt! Zoek van tevoren de menukaart van het restaurant op en ga na welke gerechten je het beste kunt bestellen. Zo kom je niet voor verrassingen te staan. Zorg dat je ontbijt en lunch laag zijn in SmartPoints® waarden zodat je genoeg overhoudt voor het diner. Is dit niet toereikend? Dan kun je altijd je weekextra gebruiken.
Eet van tevoren nog wat soep, hierdoor ga je niet met honger aan tafel en kun je de stukjes brood, olijfjes en andere verleidingen makkelijker laten liggen.

24/7 het programma bij de hand

Dankzij de WW app kun je altijd en overal de SmartPoints waarden van voedingsmiddelen en gerechten opzoeken, en kun je ze direct in je eetdagboek zetten. Hierdoor behoud je het overzicht over jouw SmartPoints Budget en weet je snel wat de beste keuzes zijn in een restaurant.

'Gevaarlijke' termen

Natuurlijk zijn er ingrediënten of bereidingen die je beter kunt vermijden als je SmartPoints dagtotaal je niet veel ruimte meer geeft. Maar gelukkig zijn er ook smakelijk alternatieven!

Vermijd: Alternatief:
Soepen met room                  Bouillon en heldere soep
Roomsauzen Rode sauzen
Gefrituurd Gekookt, gegrild, gestoomd
Roomboter Olijfolie
Gegratineerd Gepoft

Pas op met salades

De salades op de menukaart zijn niet altijd een verstandige keuze. Wat maakt de caesar salade zo lekker? Natuurlijk, de dressing en de croutons. Beiden stuwen de SmartPoints waarde van het geheel gemakkelijk omhoog. Vraag aan de bediening of de dressing apart geserveerd kan worden. Dit verzoek kun je natuurlijk ook doen bij het bestellen van het hoofdgerecht en de daarbij horende sauzen.

Geen menu maar losse gerechten

Dit is waarschijnlijk minder aantrekkelijk voor je afvalresultaten. Iets waar je al voor betaald hebt, laat je tenslotte minder snel staan. In plaats van een kop thee of koffie als dessert neem je nu de sorbet, want ja, die zit nu eenmaal in het menu. Kies dus liever voor losse gerechten of vraag of je bepaalde gerechten, bijvoorbeeld het dessert, mag wijzigen.

Water bij de wijn

Wees voorzichtig met alcohol. Niet alleen is alcohol hoog in SmartPoints waarden, het zorgt ook dat je je grenzen uit het oog verliest en makkelijker te veel gaat eten. Bestel daarom een karaf water en schenk je glas op tijd weer vol voordat je naar de alcohol grijpt om je dorst te lessen.