Positiever denken

De natuur in, de onrust eruit

Een wandeling in de natuur helpt je om lichaam en geest te ontspannen.

Het stadsleven: sommigen zweren erbij, anderen verafschuwen het. Hoogbouw, de drukte van verkeer en enorme winkelcentra met reclame-uitingen op elke hoek, zorgen voor een overdaad aan prikkels. Die prikkels worden dagelijks door ons brein verwerkt. Maar is dat wel een gezonde situatie en kun je in een drukbevolkte metropool überhaupt volledig tot rust komen?

Oermens in een moderne maatschappij
Het hierboven beschreven straatbeeld is eigenlijk pas sinds het eind van de 19e eeuw ontstaan. Net iets meer dan 100 jaar geleden. Als je nagaat dat we als mens tienduizenden jaren lang niet zo hebben geleefd, kun je jezelf afvragen of het gezond is om er 24/7 in te vertoeven. Natuurlijk moeten we beseffen dat we geen oermensen meer zijn en dat we met de realiteit van nu te maken hebben.

Luister naar je behoeften
Het is dus belangrijk om de juiste balans te vinden tussen leven in een drukke maatschappij en luisteren naar je innerlijke behoeften. Rust is één van die behoeften. Zowel lichamelijk als geestelijk. Wist je dat voldoende rust, samen met voeding en beweging, op nummer één in de behoeftepiramide van (klinisch psycholoog) Abraham Maslow staat? Dat is niet voor niets.

Daarom is rust belangrijk
Te weinig (innerlijke) rust kan leiden tot stress. En stress heeft niet zo’n geweldige invloed op ons. Het kan bijvoorbeeld ongezond gedrag veroorzaken, zoals roken, teveel eten en overmatige alcoholconsumptie. Stress kan ook bijdragen aan slapeloosheid, een te hoge bloeddruk of zelfs hartklachten. Daarom is het belangrijk om op tijd je rust te nemen.

Voldoende slapen
Voldoende slaap is van invloed op talloze gezondheidsaspecten: het heeft een positief effect op je concentratievermogen en het onthouden van informatie, het zorgt voor spierherstel en het draagt bij aan het verliezen van gewicht. Dit maakt slaap een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het wordt aangeraden om minstens zeven tot acht uur per dag te slapen.

Weer helemaal ontspannen
Gelukkig zijn er nog genoeg plekken te vinden om te ontsnappen aan de waan van de dag. Pak bijvoorbeeld eens de fiets en maak een tochtje door de vele polders die ons land rijk is. Of ga een dagje naar het strand, heerlijk uitwaaien langs de kust. En ook van een bezoekje aan het bos kom je vaak weer helemaal ontspannen thuis. Vergeet je niet om je telefoon uit te zetten?

Het positieve effect van de natuur
Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van natuur, en wat blijkt? De natuur draagt bij aan het herstel van stress, het bevordert persoonlijke ontwikkeling en zingeving, en stimuleert om te bewegen. Zoals je ziet heeft de natuur dus een positief effect op mensen. Dus ontspan in jouw grote, groene tuin, bezoek het nabijgelegen stadspark of ervaar het buitenleven ergens anders.