Afvallen

De beste dieetprogra­mma's voor 2019 ­volgens millennials

Ontdek hoe jonge mensen willen diëten en afvallen in 2019.

Een recente studie van Insider heeft de meest populaire programma's voor gewichtsverlies onder millennials op een rijtje gezet. Tot millennials werden in dit geval mensen tussen de 18 en 29 gerekend.

Het WW programma stond in de top vijf, samen met het ketogeen, koolhydraatarm en vetarm dieet.

Dit zijn de meest populaire diëten onder millennials die als voornemen hebben om in 2019 af te vallen.

 

1. Koolhydraatarm dieet (31,1%)

 

De meeste millennials die in 2019 willen afvallen, gaven aan dat ze geïnteresseerd waren in een koolhydraatarm dieet. Er bestaan vele soorten koolhydraatarme diëten, bijvoorbeeld het ketogene dieet en het Atkins-dieet.

Bij WW is geen enkel voedingsmiddel verboden, maar we snappen dat je soms wat minder koolhydraten wilt eten. 

 

2. Caloriearm dieet (23,5%)

 

Wat ligt er echt op je bord? Calorieën vertellen maar een deel van het verhaal. 100 calorieën aan koekjes hebben bijvoorbeeld niet dezelfde voedingswaarde als 100 calorieën kalkoen, tofu of groenten.

Bij WW heeft elk voedingsmiddel en elke drank een SmartPoints® waarde. In dit bewezen systeem wordt dus vooral gekeken naar gezondheid en niet alleen naar calorieën. Meer informatie over SmartPoints in vergelijking met calorieën tellen.

 

3. Ketogeen dieet (19,3%)

 

Wat is het ketogene dieet? Het ketodieet is een koolhydraatarm dieet met veel vet, waarbij je lever ketonen produceert die door je lichaam worden gebruikt als energie. Lees ook: Keto dieet vs WW.
 
 

4. WW (16,8%)

 

WW is een holistische programma voor gewichtsverlies en wellness. Het helpt je bij het ontwikkelen van een gezond voedingspatroon, ongeacht of je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven. We richten ons op drie gebieden:

  • Voeding - met ons bewezen SmartPoints systeem en ZeroPoint™ voedingsmiddelen
  • Beweging - met persoonlijke fitnessdoelen en audio-trainingen met Aaptiv 
  • Mindset - via zorgvuldig samengestelde content en mindfulnessoefeningen van Headspace

 

5. Vetarm dieet (15,1%)
 

Mensen die een vetarm dieet volgen, eten magere eiwitten, fruit, groenten en graanproducten en vermijden volle zuivelproducten en vet vlees. Uit onderzoek blijkt echter dat het toevoegen van 'goede' vetten aan je voeding je kan helpen om af te vallen en gezonder te leven.
 
 

6. Vegetarisch dieet (15,1%)
 

Vegetariërs eten geen vlees en vis, maar in tegenstelling tot veganisten eten ze wel eieren, kaas, zuivel en talloze andere dierlijke producten. Denk je erover om vegetariër te worden? Probeer deze smakelijke vegetarische recepten eens.
 
 

7. Atkins-dieet (9,2%)
 

Het Atkins-dieet is vergelijkbaar met het ketodieet, maar is minder streng. Bij dit dieet mag je in het begin niet meer dan 20 tot 25 gram koolhydraten per dag eten. In een later stadium mag je dit opvoeren tot 80 tot 100 gram per dag.
 
 

8. Vastendieet 5:2 (6,7%)
 

Dit is een vorm van afwisselend vasten, waarbij je vijf dagen van de week normaal eet en op de overige twee dagen je calorie-inname drastisch reduceert.
 
 

9. Veganistisch dieet (5%)
 

Veganisten eten niets dat afkomstig is van een dier, waaronder vlees, vis, eieren, kaas, melk en honing. Denk je erover om veganist te worden? Kijk eens naar deze smakelijke vegan recepten.
 
 

10. Whole 30 (5%)
 

Dit dieet duurt 30 dagen, waarin je geen graanproducten, zuivel, suiker, alcohol, peulvruchten, sojaproducten of bewerkte producten mag eten. Lees het volgende artikel van een WW lid dat een combinatie van Whole 30 en WW volgt.
 
 

11. Mediterrane dieet (4,2%)
 

In het Mediterrane dieet ligt de nadruk op gezonde vetten, groenten en eiwitten en worden bewerkte voedingsmiddelen vermeden. Bekijk hier onze verzameling mediterrane recepten.
 

Bron: https://www.businessinsider.com/most-popular-diets-millennials-want-to-t...