Een beetje stress kan je stimuleren om dingen gedaan te krijgen, maar te veel stress … ja, dat is stresserend! We weten allemaal dat stress emoties als prikkelbaarheid en woede in de hand kan werken. Uit onderzoek blijkt bovendien dat ook lichamelijke gezondheidsproblemen, zoals een hoge bloeddruk, en zelfs het verouderingsproces erdoor beïnvloed worden. Wat kan je nu doen?
Hier volgen zeven eenvoudige strategieën, eentje voor elke dag van de week, om stress het hoofd te bieden:
1. Haal eens diep adem
Ja, zo simpel is het. Adem in alsof je iets heerlijks ruikt. Rek dan je armen hoog boven je uit en adem langzaam volledig uit.
2. Stel je grenzen
Beslis wat je gaat doen, en wanneer. Nog beter: beslis wat je niet gaat doen en zeg 'nee'. Vermijd dingen die tijdrovend zijn of waar je zenuwachtig van wordt.
3. Stel jezelf duidelijke doelen
Beslis exact wat er moet gebeuren en werk een slimme manier uit om elke taak gedaan te krijgen. Geef jezelf ook een pluim telkens als je een doel bereikt hebt, hoe klein het ook mag zijn.
4. Zet jezelf op de eerste plaats
Maak tijd voor jezelf en doe minstens één keer per dag iets dat jij ontspannend vindt: maak een wandeling of lees nog een hoofdstuk in je boek.
5. Wees niet te hard voor jezelf
Het is geen ramp als je eens een lunchafspraak afzegt of zelfs een deadline niet haalt. Wie maalt daar nog om over een half jaar, laat staan over tien jaar?
6. Zoek steun
Krop niet alles op. Praat met je vrienden en familie over de dingen die jou stress bezorgen. Het voelt altijd goed om je hart eens te luchten.
7. Leef in het moment
Maak er een gewoonte van om nu en dan eens te pauzeren en een mooi momentje te koesteren. Geniet van iets prachtigs voor je neus, of ga even uitwaaien en voel de zonnestralen op je gezicht. Vijf minuten per dag de wonderlijke dingen om je heen waarderen is een goede manier om je stressniveau onder controle te houden.