Meer bewegen

10 fitnesstips voor meer plezier en FitPoints®!

Van de bank af en sportschoenen aan: dat vinden vooral mensen die lang niets meer aan beweging hebben gedaan of iets te zwaar zijn nog best lastig. Met onze fitnesstips kun je meer plezier en afwisseling in je training inbouwen en zo meer FitPoints verdienen en je bewegingsdoel bereiken. Aan de slag dus!

  1. Alle afstanden die korter dan 2 km zijn, leg je voortaan te voet af.
  2. Gebruik je dagelijkse tv-uurtje om in beweging te komen. Doe een paar oefeningen met halters of een sportelastiek, loop op de plaats, doe push-ups, kniebuigingen, balanceer op één been of fiets ondertussen op de hometrainer.
  3. Tijd voor frisse lucht! In plaats van in de kantine te kletsen, spreek je af om in de middagpauze 10 minuten te wandelen. Het resultaat? 1000 stappen erbij en een helder hoofd.
  4. Vrijetijdsbesteding: zeg nee tegen de bioscoop en etentjes en ja tegen een actief weekend. Ga zwemmen, fietsen, bowlen of wandelen.
  5. Ga weer spelen – maar niet aan tafel. Ga met je kinderen, kleinkinderen, vrienden of je partner naar buiten en ga frisbeeën, jeu-de-boulen, badmintonnen of iets anders wat je leuk vindt.
  6. Zorg voor afwisseling tijdens je conditietraining. In plaats van 45 minuten op de loopband te staan, ga je achtereenvolgens 15 minuten op de hometrainer, op de crosstrainer, op de loopband of het roeiapparaat.
  7. Heb je wat motivatie nodig? Als je regelmatig beweegt, leef je langer en beter. En een beetje beweging is nog altijd beter dan niets. Als dat geen motivatie is…!
  8. Zoek iemand met wie je gaat sporten. Samen sporten is veel leuker en de kans dat je het volhoudt is veel groter.
  9. Geen geld voor dure sportattributen? Gebruik met zand gevulde waterflessen als halters, de trap is je crosstrainer en een wollen deken vervangt je yogamatje: klaar is je sportschool voor thuis.
  10. Voetjes van de vloer. Tijdens het dansen verbrand je veel calorieën, je verdient FitPoints, en het is nog leuk ook.