Filet de truite, boulgour et courgette poêlée

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Unité(s) SmartPoint par part

Ingrédients du menu

Truite d'eau douce

150 g

Citron

½ pièce(s)

Boulgour cuit

160 g

Courgette

150 g, en cubes

Huile d'olive

1 cc

Herbes de Provence

1 cc

Fromage blanc 0% nature

100 g

Notes

Préchauffez le four à 180°C. Dans une feuille de papier cuisson, déposez le filet de truite avec des rondelles de citron, saler et poivrer. Fermez le papier sulfurisé pour former une papillote.Déposez la papillote sur une plaque allant au four et enfournez pendant 15 à 20 min. Pendant ce temps, cuire le boulgour complet ou blanc selon les indications du paquet. Faire revenir des cubes de courgettes dans 1cc d'huile, et ajouter des herbes de Provence, les ajouter ensuite au boulgour cuit. Sortez le poisson du four et accompagnez-le de boulgour à la courgette. Terminer par 100 g de fromage blanc 0% nature.