Filet de merlan vapeur aux petits légumes

8
5
5
Unité(s) SmartPoint par part

Ingrédients du menu

Tomate

1 pièce(s), à la croque au sel

Poireau

1 pièce(s)

Carotte

2 pièce(s)

Navet

1 pièce(s)

Huile d'olive

1 cc

Jus de citron

1 cc

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Merlan

1 filet(s)

Citron

1 pièce(s), en quartiers

Semoule à couscous nature, cuite

4 CS

Yaourt 0% nature

1 pot(s), ou aux fruits

Notes

Filet de merlan vapeur aux petits légumes : Couper 1 poireau, 2 grosses carottes, 1 navet en fins bâtonnets. Faire cuire le mélange dans une sauteuse avec 1 cc d'huile d'olive, jus de citron, sel, poivre. Sur 1 feuille d'aluminium, poser 1 CS de légumes puis 1 filet de merlan. Fermer la papillote et faire cuire à la vapeur pendant 15 min. Servir le poisson avec le reste des légumes et des quartiers de citron.

Maigrissez en mangeant ce que vous aimez et accédez à près de 4000 recettes WW