État d'esprit

Tout ce que vous devez savoir sur le yoga postnatal

Avez-vous passé votre contrôle de suivi postnatal de 6 semaines ?

 

Bien que le programme WW ne soit pas adapté aux femmes enceintes, vous pouvez vous inscrire après votre contrôle de suivi postnatal de six semaines.

La pratique d'une activité physique douce devrait être possible après votre contrôle de suivi de six semaines (plus tard en cas de césarienne), mais nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer.

Il est recommandé dans un premier temps d’éviter les exercices de renforcement abdominal. Jane Wake, consultante en fitness postnatal, explique : « Pendant la grossesse, les muscles abdominaux peuvent s’affaiblir. Cela signifie que certains exercices ne sont pas adaptés aux jeunes mamans ». 

Astuce : Le programme WW est idéal pour les​ mères allaitantes , car nous vous accordons des SmartPoints® supplémentaires pendant que vous allaitez. Faites savoir à votre coach WW que vous allaitez et il ajoutera une note dans votre dossier indiquant cette situation et discutera avec vous de vos besoins individuels.

 

Pratiquer le yoga postnatal

 

Après avoir donné naissance, la partie supérieure du corps peut avoir besoin « d’ouverture » et de relaxation pour contrer le stress causé par le bébé, son maintien et son nourrissage.

Au contraire, la partie inférieure du corps peut avoir besoin de « fermeture ». Les ligaments pelviens doivent être soutenus après avoir étirés pendant la grossesse et la naissance. 

De nombreuses postures de yoga impliquent une ouverture des hanches et un étirement des tissus pelviens, ce qui peut vous porter préjudice si vous venez de donner naissance.

Le yoga postnatal se focalise sur des mouvements pouvant être réalisés en position allongée sur le dos, à quatre pattes, en position debout ou en marchant, tout cela en portant le bébé s’il est réveillé ou de manière indépendante si le bébé dort à proximité. 

Le yoga postnatal peut également contribuer à renforcer le lien entre la maman et le bébé, ce qui est bénéfique pour le développement social du bébé.

Lisez l’article complet « À la découverte du yoga prénatal et postnatal et du yoga pour bébé avec Sandi Sharkey » (en anglais) sur le blog de Yogamatters. 

Souvenez-vous que vous devez avoir passé votre contrôle de suivi postnatal avant de pouvoir vous inscrire à un atelier WW. Trouvez un atelier à proximité de chez vous