Perdre du Poids

Cinq erreurs à ne as faire pour perdre du poids avec PersoPoints™

Évitez ces cinq pièges afin de mettre toutes les chances de réussite de votre côté.

1 - Les bons produits, les PersoPoints et la taille des portions 


Dans le nouveau programme, le chiffre PersoPoints est incontournable. Vous ne perdrez pas de poids de façon satisfaisante si vous ne respectez pas les limites de votre budget hebdo. Et cela n’est réellement possible qu’en notant soigneusement tout ce que vous mangez et buvez durant la journée. Nous vous conseillons de peser vos portions et d’en rechercher la valeur en PersoPoints précise. Vous serez ainsi certain de l’exactitude de vos « comptes ».

La valeur en PersoPoints, c’est davantage qu’un simple décompte de calories. Les valeurs nutritionnelles des produits alimentaires telles qu’indiquées sur l’étiquette rendent compte de la quantité d’énergie apportée par l’aliment concerné. Elles ne prennent toutefois pas en considération le traitement de l’aliment par l’organisme. Pour digérer, le corps doit livrer des efforts nécessitant eux aussi de l’énergie, ce qui, dans la plupart des cas, brûle une partie plus ou moins importante de l’énergie initiale. Les valeurs en PersoPoints représentent l’énergie restante après la digestion. Par ailleurs, certains aliments rassasient plus vite et plus longtemps que d’autres, conférant ainsi une agréable sensation de bien-être. Pour chacune des grandes catégories alimentaires, nous avons recensé les aliments particulièrement rassasiants pour une valeur en PersoPoints relativement basse. Ils vous aideront à apaiser durablement votre faim. Ces aliments sont spécialement conseillés. Vous les reconnaîtrez au logo vert qui les accompagne.


En résumé:

Pour optimiser vos résultats de perte de poids avec le Programme, il est important de faire les choix les plus avisés (les plus sains) et de respecter la taille des portions préconisées par les listes. C’est pourquoi nous vous conseillons de peser le plus souvent possible les aliments que vous sélectionnez. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez respecter les limites de votre budget hebdomadaire.



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2 - Consommer tout votre capital PersoPoints journalier


Beaucoup de gens ayant le projet de maigrir s’efforcent de limiter au maximum les aliments consommés. Cette méthode, difficile à appliquer à long terme, entraîne en outre le fameux phénomène yoyo. Votre capital SmartPoints journalier a été calculé spécialement pour vous, sur base notamment de la quantité de nutriments dont votre corps a besoin chaque jour pour bien fonctionner. Autrement dit, non seulement votre capital journalier personnel vous aide à maigrir sans souffrir de la faim, mais il vous conserve aussi en bonne santé. Il fait donc d’une pierre deux coups. Telle est la raison pour laquelle nous vous recommandons de consommer la totalité de votre capital journalier.


3 - Le maître-mot : varier


Autre idée fausse qui règne dans le domaine de la perte de poids : il faut impérativement supprimer les graisses. Or, les graisses végétales sont indispensables à notre corps à qui elles permettent d’assimiler les vitamines dites liposolubles. Aussi, ne les bannissez pas de votre alimentation. Même chose pour vos plats et en-cas favoris. Votre budget PersoPoints personnel vous permet de continuer à les savourer. Continuer à manger ce que l’on aime évite la frustration qui est souvent à l’origine de l’abandon des efforts.

Comment être sûr de bien faire ? Tout simplement en veillant à varier vos repas, en respectant les atouts de la forme (eau, aliments riches en calcium, graisses végétales, fruits et légumes) et en vous offrant de temps en temps un petit plaisir.


4 - Satiété rime avec « stop » (pour les fruits et légumes également) 


La grande abondance de nourriture qui règne dans nos pays nous a conduit à négliger l’importance de la sensation de satiété. Réapprenez à écouter votre corps. Prenez le temps de savourer les aliments, de bien les mâcher et posez de temps à autre vos couverts pour faire le point sur l’état de votre faim. Arrêtez de manger dès que la faim s’estompe. Même lors des journées sans compter, il est important de respecter le signal de satiété envoyé par votre corps.

Qu’en est-il des fruits ? Les fruits frais comptent pour ZéroPoint notamment parce que nous voulons vous encourager à en manger suffisamment chaque jour. Non seulement les fruits sont des aliments sains, mais ils rassasient également bien. Le calcul de vos PersoPoints journalier tient compte de l’apport calorique des fruits. Vous pouvez donc les consommer aux repas comme en collation. Mais ici aussi, respectez la sensation de satiété, car le sucre des fruits apporte des calories. En règle générale, nous recommandons de consommer 5 portions de fruits et légumes par jour.


5 - Ne perdez pas courage en cas de revers 


Rares sont les membres dont la perte de poids ressemble à un long fleuve tranquille. La plupart connaissent des semaines « sans » (résultat) et même parfois la stagnation. Si cela vous arrive, relisez les 4 rubriques ci-avant : respectez-vous le poids des portions et la valeur PersoPoints des aliments ? Variez-vous vos repas et collations ? Consommez-vous la totalité de votre budget journalier ? Bougez-vous vraiment un peu plus chaque jour ? Remisez votre vieux jogging au placard et choisissez-vous un nouveau sport, donc une nouvelle routine, ou encore augmentez l’intensité, la durée de vos activités physiques. Ici aussi, vous pouvez connaître des déboires. Mais que cela ne vous décourage surtout pas. Faites l’impossible pour entretenir votre motivation. Dites-vous bien qu’une stagnation est, par définition, passagère. Les autres membres vous le confirmeront. Pour connaître leurs expériences et leurs astuces en matière de perte de poids, allez sur Connect et n’hésitez pas à demander des conseils. Nul doute qu’ils vous seront utiles. En tout cas, c’est ce que nous vous souhaitons !