État d'esprit

Les clés d'une rentrée réussie

Préparez-vous pour une rentrée en toute sérénité avec ces sept astuces.

L'été tire à sa fin ! Mais ce n'est pas pour cela qu'il faut en finir avec un état d'esprit serein. Vous vous êtes déconnecté, vous avez essayé de nouvelles activités et vous avez bougé davantage. Et même si cela n’a pas été le cas pour vous, la rentrée est l’occasion d’un nouveau départ. Maintenant, et comme tous les ans, la rentrée va être synonyme de course. Comment bien la gérer ?  Voici quelques conseils pour vivre cette rentrée sereinement...




1. Priorisez votre sommeil


Le sommeil réparateur est essentiel dans un mode de vie sain. L'été, on a tendance à prendre des repas tardifs, veiller le soir et faire la grasse matinée : le rythme en prend un coup. Ce mode de vie n’est malheureusement pas compatible avec le travail ! Pour retrouver un rythme normal, essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières quelques jours avant la reprise. Avancez petit à petit votre heure du coucher et celle du réveil.


2. Anticipez


La solution est de s'y prendre à l'avance (si possible !) et d'être organisé :

  • Faites les achats de fournitures sans vos enfants. Vous pouvez opter pour l’achat en ligne, tout en gardant quelques fournitures, tels que le cartable et la trousse, que vous irez chercher avec eux en magasin.
  • Triez vos vêtements : cela permet d’y voir plus clair et de s'alléger la tête.
  • Avec la rentrée il y a toujours une multitude de papiers à remplir : anticipez-les (au moins pour les papiers récurrents, comme par l’assurance).


3. Faites le point sur votre parcours WW


Où en êtes-vous ? Aviez-vous décidé de stabiliser votre poids pour les vacances ? C'est le moment de vous peser et de faire le point. Ensuite, fixez-vous un objectif pour les 4 prochaines semaines.



4. Gardez les bonnes habitudes de l’été 


Pendant l’été on adopte souvent un nouveau rythme. On prend le temps de faire des pauses et on est plus présent avec sa famille et ses amis. Essayez de garder ce rythme, même si la rentrée apporte son lot de stress. Et profitez de la dynamique des vacances pour commencer une activité régulière. Vous revenez en forme, alors lancez-vous !


5. Mangez des aliments sains


Dès le retour de vacances, reprenez de bonnes habitudes alimentaires. Faites votre retour en cuisine pour mieux gérer ce que vous mangez et consommez des légumes et fruits de saison.



6. Accordez-vous du temps pour vous


Accordez-vous des moments solitaires régulièrement. Rien de tel qu’un rendez-vous chez le coiffeur ou une manicure pour se faire du bien. C’est une excellente façon de se recentrer et de rester zen pendant cette période.


7. Méditez


Commencez votre journée en pleine conscience, en essayent un exercice rapide de respiration avec Headspace dans votre appli WW. Vous mettrez toutes les chances de votre côté pour aborder la journée (très remplie) qui vous attend du bon pied.