État d'esprit

Se déconnecter le soir

= mieux dormir et être moins fatigué(e)

Et si le secret pour bien dormir et être en pleine forme était simplement de laisser portable, tablette et ordinateur hors de sa chambre à coucher ? 

 

Vous ne pouvez pas aller vous coucher sans consulter vos e-mails, checker vos réseaux sociaux ou jouer sur votre portable ? Vous n'êtes pas la seule ! Les « hyperconnectés » sont de plus en plus nombreux, notamment chez les jeunes. Selon une étude, neuf français sur dix sont accros aux nouvelles technologies et 36 % utilisent leur smartphone, ordinateur ou tablette jusque dans leur lit. 


L'écran, ennemi de votre sommeil

 

Les nouvelles technologies nous sont parfois très utiles, mais elles peuvent aussi perturber notre sommeil. L'exposition à la lumière bleue des écrans d'ordinateur ou de portable stimule et accroît la vigilance. Nous restons donc en état d'éveil, ce qui retarde l'endormissement et dérègle notre rythme naturel. Laisser son téléphone près de son lit a également un impact négatif. La réception de messages au milieu de la nuit peut en effet perturber notre sommeil. 

 

Bien dormir = important ?


Un bon sommeil est primordial pour rester en pleine forme et en bonne santé. Le fait de bien dormir et de dormir suffisamment influe sur notre concentration et sur notre mémoire. Lorsque l'on manque de sommeil, le corps ne récupère pas assez et cela peut rendre irritable. Il est donc essentiel de passer de bonnes nuits pour éviter à tout votre entourage d'en pâtir ! 

Vos amis et followers ne vous en voudront pas de privilégier votre sommeil la nuit !

Peu de sommeil = trouble de l'équilibre corporel 

 

Le manque de sommeil joue également un rôle important dans la prise de poids, ou le ralentissement de la perte de poids. Il affecte les hormones, notamment celles qui influencent la satiété et l'appétit. Lorsque nous sommes fatiguées, ou lorsque nous restons éveillé(e)s tard le soir, nous avons davantage tendance à grignoter et à privilégier des aliments gras et sucrés, sans écouter notre corps. 

 

Alors que faire ?


C'est simple ! Pour commencer, changez vos habitudes. Sortez les nouvelles technologies de votre chambre à coucher. Vous pouvez commencer progressivement, en décidant d'instaurer une ou deux soirées « sans écran » par semaine. Profitez-en pour sortir avec des amis ou faire un jeu de société en famille. Prenez le temps de vous relaxer le soir, pour vous endormir sereinement. Une fois au lit, vous pouvez lire un livre ou un magazine. Et si votre portable vous sert d'alarme le matin, investissez dans un réveil. Vous ne le regretterez pas !