WW vs le jeûne intermittent

En comparant WW et le jeûne intermittent, le choix est simple et basé sur la science

Comparatif de la méthode WW avec le jeûne intermittent



Le jeûne, plus ou moins long, sur quelques heures par jour ou quelques jours est à la mode en ce moment pour perdre du poids ou pour la “détox”, des bienfaits supposés pour le corps.

L'idée de périodes limitées de jeûne compensée par la possibilité de manger ce que vous aimez (voire de manger plus que de raison) les autres jours gagne lentement des adeptes. Examinons les différents aspects de WW et du jeûne intermittent pour que vous vous fassiez une idée et, le cas échéant, un choix éclairé.

Principales caractéristiquesWWJeûne intermittent
Classement au US News & World report*En 2020, WW a été classé n° 1, meilleur régime pour perdre du poids pour la dixième année consécutive.Pas de classement en 2020.
Comment cela fonctionne-t-il ?WW utilise les dernières avancées de la science en matières de nutrition et de changement de comportement pour vous guider vers des choix alimentaires plus malins.Vous disposez d’un budget SmartPoints à répartir sur la journée et sur la semaine, comme vous le souhaitez. Comme bouger plus, changer d’état d'esprit et bien dormir sont aussi essentiels au parcours bien-être, WW vous propose des outils faciles à utiliser dans l’appli WW, pour vous aider à atteindre vos objectifs.Le jeûne intermittent est une approche de l'alimentation qui vous oblige à vous priver partiellement ou totalement de nourriture et de boissons caloriques pendant des périodes choisies. Il existe plusieurs types de jeûne avec des règles différentes, le jeûne 16: 8, le régime 5: 2, le jeûne sur deux jours et le régime manger-arrêter-manger, qui prévoient différentes périodes pour limiter les calories consommées.
Qu’est-ce que je peux manger ?Tout ce que vous voulez ! Le programme monWW est le programme de perte de poids le plus personnalisé jamais conçu par WW. Il s’adapte parfaitement à vos habitudes et à vos préférences alimentaires. Vous disposez également d’ une liste d’aliments à ZeroPoint que vous n’avez pas à mesurer ni à enregistrer, ce qui vous donne la liberté de choisir ce que vous mangez, tout en atteignant vos objectifsPendant une période de «jeûne», seuls l'eau, le thé ou le café non sucré, le seltz et les autres boissons non caloriques sont autorisés. Restreindre les heures pendant lesquelles vous mangez (également appelé alimentation limitée dans le temps) peut entraîner une perte de poids, mais la recherche suggère que cela est en grande partie dû à une réduction de l'apport calorique, et non à la mécanique d'avoir des périodes de non-alimentation. Cependant, trop de restrictions peuvent être difficiles à vivre à long terme.
Bénéfices - Apporte tous les nutriments au corps grâce à une alimentation équilibrée
- Permet un apprentissage des habitudes saines pour une perte de poids pérenne dans le temps
- Permet de mettre le système digestif au repos
- Mentalement facile
- Permet de perdre du poids
Considérations santéWW a été nommé programme de perte de poids n°1 recommandé par les médecins sur la base d'une enquête réalisée en 2019 par Kantar Health auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids à leurs patients.Parmi les effets secondaires répertoriés, on trouve : étourdissements, difficulté à se concentrer, maux de tête, constipation, évanouissement, insomnie, fatigue, faiblesse, déshydratation et sensibilité accrue à l'alcool.
Communauté et soutienAvec WW, vous trouvez du soutien quand vous en avez besoin. Avec l’appli WW, sur le site WW.com ou dans les Ateliers, c’est vous qui choisissez le niveau de soutien dont vous avez besoin. De plus, vous avez accès à Connect, notre réseau social exclusif sur l’appli WW qui vous permet d’échanger, d’apporter du soutien à d’autres membres et de trouver de l’inspiration et des conseils à chaque instant.Il existe des groupes de jeûneurs intermittents sur Facebook ou d'autres réseaux sociaux, dans lesquels vous pouvez discuter.