Dans le programme, on se base sur l’IMC mais il n’est pas le seul à vous des indications bénéfiques sur votre perte de poids.
Distinguer surpoids et obésité
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), le surpoids et l’obésité sont définis comme une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé.
L’IMC
IMC (kg/m²) | Interprétation OMS |
---|---|
18.5 à 25 | Corpulence normale |
25 à 30 | Surpoids |
>30 | Obésité |
La circonférence abdominale
Circonférence abdominale | Femme (hors grossesse) |
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< 80 cm | Pas de risque |
80 à 88 cm | Risque augmenté |
> 88 cm | Risque significativement augmenté |
Circonférence abdominale | Homme |
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< 94 cm | Pas de risque |
94 à 102 cm | Risque augmenté |
> 102 cm | Risque significativement augmenté |
Recommandations de perte de poids : 5 % à 10 % du poids initial
Selon la Haute Autorité de Santé2, la première étape de prise en charge de l’obésité consiste en un régime, un style de vie moins sédentaire, de l’exercice physique et une modification comportementale visant une perte de poids 5 à 10% dans les six mois. Des recommandations parfaitement intégrées dans le programme Weight Watchers.
Premier objectif : 5 % de perte de poids
Certaines études3 démontrent déjà des effets sur des marqueurs de santé tels que la glycémie, la pression artérielle ou l’hypercholestérolémie dès 5 % de perte de poids. Cette perte de poids modeste est donc un premier objectif important dans un parcours de perte de poids. Il s’accompagne de plus d’une amélioration du bien-être et de la qualité de vie via la diminution de la taille des vêtements, une plus grande facilité de mouvements au quotidien…
Deuxième objectif : une perte de 10 % du poids initial
Selon les directives de santé française et américaine 1,4, une perte de 10 % du poids initial est un objectif raisonnable et atteignable dans le cadre d’un programme de perte de poids. Elle s’accompagne d’une diminution des risques de diabète de type 2, d’hypercholestérolémie, d’accidents cardio-vasculaires, d’hypertension artérielle, de difficultés respiratoires et une amélioration des capacités respiratoires des patients ainsi que de leurs profils glucidique et lipidique.
1 Zhang C et al. Abdominal obesity and the risk of all-cause, cardiovascular, and cancer mortality: sixteen years of follow-up in US women. Circulation 2008 Apr 1;117(13):1658-67.
2 HAS - Surpoids et obésité de l’adulte : prise en charge médicale de premier recours - Septembre 2011
3 Blackburn G. (1995). Effect of degree of weight loss on health benefits. Obesity Research 3: 211S-216S
4 NIH, NHLBI Obesity Education Initiative. Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults.