Je bouge aussi en hiver

1,2,3, en piste ! Voici quelques conseils pour un hiver actif 100% tonique et à votre rythme. Écoutez votre corps et laissez-le intégrer peu à peu vos nouvelles habitudes.

En hiver, soyons honnêtes, beaucoup d'entres nous remisent leur tenue de sport au fond du placard en attendant des jours plus doux, préférant le cocooning au dépassement de soi ! Pourtant, l'activité physique permet justement de retrouver de l'énergie, de l'enthousiasme et de la motivation grâce au plaisir et aux bienfaits qu'elle procure. Allez hop, on se motive ! 

 

LES BONNES RAISONS POUR SE BOUGER 
Rappelez-vous, le sport est bon pour la santé et cela aide à combattre la déprime saisonnière. Se dépenser, se défouler, décharger son trop plein d'énergie permet d'évacuer ses soucis et de stimuler la production d'endorphine, cette hormone appelée couramment « hormone du bonheur ». De plus, en évacuant les tensions et en faisant travailler votre corps, vous ressentirez une fatigue « saine ». L'activité physique stimule les défenses immunitaires et habitue votre organisme aux changements de température. En hiver, il est courant de manger un peu plus, notamment pour lutter contre le froid. En pratiquant régulièrement une activité physique, vous allez brûler plus de calories et renforcer votre masse musculaire. 


COMMENT SE MOTIVER ET S'ORGANISER ? 
Entraînez une amie. C'est beaucoup plus facile de se motiver à deux ou plus. Quand l'une est découragée, l'autre est là pour la motiver ! Fixez un créneau régulier. Créez un « réflexe sport » dans votre emploi du temps. Trouvez une salle de sport près de la maison, c'est la petite astuce qui change tout...

 

LA GYM À DOMICILE 
Alors, c'est décidé, on se bouge cet hiver ! La corde à sauter est l'un des sports qui permet de transpirer à la maison ! C'est un excellent exercice pour prévenir varices et problèmes veineux. C'est aussi un très bon moyen pour augmenter les capacités d'endurance en cardia training. Par la dépense calorique occasionnée, la corde à sauter est le moyen idéal de perdre du poids ou contrôler son poids de forme. A éviter toute fois si vous avez des problèmes de genoux.

 

LA ZUMBA CHEZ SOI ! 
Vous pouvez trouver de nombreuses vidéos de Zumba. Essayez chez vous sans regard ce sport qui vous permet de bouger toutes les parties de votre corps. À la fois ludique et motivante, la Zumba constitue un sport cardiovasculaire complet. Elle tonifie l'ensemble des muscles du corps, développe la capacité respiratoire et l'endurance. Elle permet de décompresser après une journée difficile. Il est facile de reporter sa séance de Zumba. Pratiquez une fois par semaine, réservez un jour et ne laissez rien ni personne vous en empêcher !