C’est l’heure de la reprise pour Chris Marques, membre du jury de Danse avec les stars et ambassadeur WW depuis 2021 ! En janvier, il s’était livré sur ses objectifs : perdre du poids et retrouver son énergie. Le monde du spectacle ayant été mis à l’arrêt, c’était pour lui l’opportunité de s’occuper de sa santé avant tout. Mais nous n'en sommes plus là et l'émission Danse Avec les Stars reprendra ce vendredi 17 septembre pour sa onzième saison après deux ans d’absence ! Chris Marques nous dit tout sur son parcours de perte de poids avec WW durant les huit derniers mois, ainsi que la manière dont il envisage la reprise de sa vie à cent à l’heure...
Vous avez commencé à suivre le programme WW en début d'année. Comment s'est passé votre parcours jusqu'à présent ?
J’ai l’impression d’avoir appris à manger correctement avec zéro contrainte. Je suis très content, parce que dans ma carrière de danseur, j’ai souvent été confronté à des régimes. En plus de ça, étant donné que je mène une vie à 4000 à l’heure, le moindre régime, la moindre des choses qui me demande du temps et une régularité est difficile à mettre en place. Je ne sais jamais à quelle heure je vais manger et gérer mon alimentation a toujours été un calvaire. Au cours de mon parcours avec WW, non seulement j’ai perdu huit kilos, mais je me suis senti de mieux en mieux. J’ai même commencé à remplacer toutes mes fringues, parce que sinon je nage dedans !
Au départ, vous souhaitiez retrouver plus d’énergie. Comment vous sentez-vous physiquement aujourd’hui ?
Non seulement j’ai retrouvé l’énergie que je voulais, mais j’ai aussi découvert une nouvelle énergie que je n’avais jamais ressentie. Avant de commencer le programme WW, j’avais encore quelques doutes quant aux résultats que je pourrais réellement en tirer. Cela faisait des années que je ressentais un certain inconfort au niveau de l’estomac. Comme cela faisait longtemps, je m’y étais habitué. Mais quand j’ai commencé le programme, j’ai senti des changements se produire dans mon corps du jour au lendemain. Maintenant, j’ai de l’énergie pour faire des séances de sport avec un coach trois fois par semaine, chose que je n’aurais jamais envisagée auparavant ! Oui, je pouvais faire huit heures de danse dans la journée, mais même si c’était extrêmement intense, je ne le voyais pas comme un effort physique. Lorsque nous sommes passionnés, nous n'assimilons pas vraiment l’entraînement à une séance de sport. Pourtant il a les mêmes effets sur notre corps. Maintenant, si je passe plus de deux jours sans une séance de sport, cela me manque. Et j'adore l’effet que ces séances ont sur mon corps, ainsi que sur mon bien-être.
Avez-vous ressenti des bienfaits psychologiques ?
Maintenant, je fais de meilleurs choix alimentaires en cas de stress. Je me sens mieux dans mon corps et cela m’aide à mieux gérer les journées qui peuvent être très chargées. Avant de démarrer le programme WW, je ne me rendais pas compte à quel point j’utilisais la nourriture comme une béquille psychologique... Grosse journée voulait dire gros repas ! Je me faisais des gros plats de pâtes ou de riz, par exemple. Résultat : je me sentais lourd, lent et parfois ballonné. Aujourd’hui, quand j’ai des journées tendues, je privilégie un maximum d’aliments sains. Du coup, je ne vis plus du tout les journées de tension de la même façon.
Quels ont été vos obstacles durant votre perte de poids ?
Mon premier obstacle pendant les trois premiers mois a été de ne pas enregistrer tous mes points. Du coup, je ne me rendais pas compte des petits points un peu “vicieux” qui se glissaient dans ma journée. J’en ai parlé avec ma Coach, Sophie, parce que parfois je ne comprenais pas. J’avais l’impression d’avoir fait une journée géniale et je me rendais compte, finalement, qu’il ne me restait plus beaucoup de points. Il s'avérait que je n’étais pas assez assidu sur l’enregistrement de mes aliments, comme pour les deux sucres que je glissais dans mon café au lait le matin. Au final, sur une semaine entière, cela représentait une part non négligeable de mon budget ! J’avais beau manger des aliments sains pendant mes repas, je consommais trop d’aliments gras ou sucrés à droite à gauche, ce qui me freinait dans mon parcours.
Quelles sont les nouvelles habitudes qui vous ont le plus aidé ?
Ce qui m’a beaucoup aidé a été de privilégier les aliments à ZeroPoint. Quand j’ai très envie d’un plat avec une valeur SmartPoints élevée, tel que des lasagnes, je commence par manger quelques crudités. Je coupe par exemple des lamelles de poivron cru, que je grignote cinq minutes avant. Et après, j’ai la satisfaction de manger les lasagnes, mais j’en mange beaucoup moins. Ma Coach a été géniale pour m'aider à mettre en place de petites astuces telles que celle-ci, parce que je ne veux pas me priver de mes plats préférés. Du coup, j’ai toujours des légumes crus que j’aime prêts à manger si besoin, car cela soulage vraiment l’envie de manger entre les repas et en trop grande quantité. En plus, de cette manière, je ne me sens jamais privé et je consomme plus de légumes. Une autre habitude que j’ai mise en place est de manger léger le soir, car mon repas principal est celui du midi. Je me fais des légumes ou de la soupe avec du blanc de poulet, par exemple. Je me sens plus léger au moment de me coucher et je dors mieux.
La prochaine saison de DALS reprendra la semaine prochaine après deux ans d’absence ! Vous sentez-vous prêt pour la reprise ?
Cette année, c’est la première fois en dix ans que je suis en mode « kiffe absolu ». Nous avons déjà tourné les bandes annonces et il y a une énergie géniale sur le plateau. Je ne ressens pas beaucoup le stress généralement, mais je peux ressentir une certaine pression. Cette année, au-delà de me sentir en forme, c’est la première fois que j’ai accepté de changer mon look. Avant, je devais toujours avoir une chemise avec une cravate, mais cette fois je vais porter des tenues un peu plus décontractées. Je ne me serais jamais permis de faire cela auparavant !
Si vous pouviez transmettre un message aux personnes qui souhaitent perdre du poids ou simplement avoir un mode de vie plus sain, quel serait-il ?
N’attendez pas pour vous lancer. Je pense qu’il y a plein de gens comme moi qui ont fait plein de régimes et qui n’y croient plus. Mais je n’ai jamais perdu de poids aussi facilement que cette année et le programme WW est à la portée de tout le monde. Huit mois pour perdre huit kilos peut paraître long, mais je suis en train d’effacer des années de surpoids. Et ce qui compte, c’est que j’ai mis en place de nouvelles habitudes que je vais pouvoir conserver peu importe mon mode de vie.