En équilibre

 

La rentrée est souvent synonyme de stress. Entre le rush des nouveaux dossiers qui arrivent sur votre bureau, la rentrée scolaire des enfants, les résolutions que vous prenez pour tout mener de front, votre charge mentale s'alourdit considérablement. Si reprendre une activité physique fait parti des choses que vous voulez commencer, pourquoi ne pas essayer un sport qui vous apportera un équilibre physique et mentale ?  

 

 

Qi Gong 

 

 

Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise. Elle permet d'harmoniser le corps et l'esprit grâce à des mouvements lents qui sont associés à la respiration. En effet, Qi se traduirait par « souffle » et Gong par « le travail, le moyen utilisé, la maîtrise ». Cette gymnastique va permettre de renforcer votre corps en le rendant plus souple, en raffermissant vos muscles tout en vous permettant de (re)trouver une certaine sérénité. 

Si vous cherchez une activité physique qui vous permettra de vous dépenser un peu, de mieux prendre conscience de votre corps, de vous raffermir tout en prenant soin de votre état d'esprit, le Qi Gong est vraiment l'activité qu'il vous faut. Accessible à tous quel que soit votre âge et votre condition physique, n'hésitez pas à vous renseigner pour trouver un cours près de chez vous. (Fédération de Qi Gong : où trouver un cours). 

 

Pilates

 

La méthode Pilates privilégie l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. Le but étant de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter ceux trop tendus. La respiration est également très importante. On parle de respiration thoracique. Tout en respirant et en contractant la ceinture abdominale, on effectue différents exercices.  Au bout de quelques séances seulement, on commence à ressentir les bénéfices. On s’assouplit, le ventre devient plus ferme et plus plat, la silhouette s’affine, on se muscle harmonieusement et en profondeur, on adopte la bonne posture en se tenant droit… Les exercices effectués visent aussi à repositionner l’alignement de la colonne vertébrale, les douleurs dorsales disparaissent peu à peu. Bref, que du positif ! 

Chacun peut en effet s’y mettre sans aucun problème. C’est en plus une excellente façon de reprendre une activité physique car le travail se fait en douceur et s’adapte à tous les niveaux. Jeunes, moins jeunes, femmes enceintes… Il n’est pas nécessaire d’être sportif de haut niveau ou d'avoir moins de trente ans.  

 

Yoga

 

 

Plus besoin de présenter le yoga, tout le monde sait que c'est l'activité star pour mettre de l'équilibre dans sa vie. Adapté à tous les âges, le yoga est une activité qui mêle le sport, grâce aux postures, et la relaxation, grâce à la respiration. L'un des effets du yoga est d'assouplir le corps tout en allongeant les muscles. Naturellement, votre corps se raffermit grâce au gainage engagé dans les postures. L'un des autres bénéfices physiques dont on ne parle pas beaucoup est celui sur le transit. En effet, toutes les postures effectuées en cours, notamment les postures de torsion, et la respiration abdominale massent vos organes internes. Alors si ce n'est pas forcément très glamour,  avoir des intestins qui fonctionnent parfaitement rend la vie plus facile. Les effets sur le mental sont également présents assez rapidement : stress réduit, meilleure concentration, lâcher prise.

Assouplissement, renforcement musculaire et détente de l'esprit,  le yoga est une activité parfaite pour attaquer la rentrée en toute sérénité.