Déshydratation décodée

La déshydratation est un phénomène assez fréquent en été qu'il ne faut absolument pas ignorer. La chaleur n'aide pas, mais souvent il est facile d'oublier de boire. Regardez les enfants par exemple, lorsqu'ils sont trop pris dans leur jeu, ils ne s'arrêtent pas pour s'hydrater. Les seniors, quant à eux, ne ressentent pas forcément la soif, donc ne boivent pas. Or, s'hydrater est essentiel pour maintenir les fonctions normales du corps. Notre organisme à notamment besoin d’eau afin de transporter les nutriments vers les cellules, de contrôler la température de notre corps, ou encore afin d’alimenter les organes et les tissus.

 

Les signes et symptômes d’une déshydratation légère sont : 
  • Soif
  • Lèvres et bouche sèches
  • Rougeur de la peau
  • Fatigue
  • Mal de tête
  • Étourdissement
  • Évanouissement
  • Baisse de la tension artérielle
  • Augmentation du rythme cardiaque
  • Urine de couleur foncée avec une forte odeur

 

Faites ce petit test pour savoir si vous êtes déshydraté : avec le pouce et l'index, pincez-vous doucement la peau. Si elle reste fripée pendant quelques secondes, le temps de retrouver son état initial, c'est que vous êtes déshydraté. 

 

Nos conseils pour rester bien hydraté : 

  • Buvez un verre d’eau au réveil le matin ou avant de dormir le soir.
  • Au travail ou à la maison, gardez un verre d’eau fraîche à portée de main.
  • Ayez avec vous, en tout temps, une petite bouteille d’eau.
  • Buvez un verre d’eau avant chaque repas.
  • Assurez-vous d’inclure des liquides à chaque repas.
  • N’ignorez pas votre soif. Buvez de l’eau lorsque vous avez soif.