État d'esprit

Dernière ligne droite avant la rentrée

L'été tire à sa fin, tout comme vos vacances, et un brin de tristesse vous prends ? Gardez le positif à l'esprit : vous avez su profiter de vos vacances, c'est l'essentiel. Vous vous êtes déconnecté, relaxé. Vous avez essayé de nouvelles activités (comme on vous l'a suggéré, n’est-ce pas ?) et vous avez bougé davantage. Et si cela n’a pas été le cas, la rentrée est l’occasion d’un nouveau départ. Maintenant, et comme tous les ans la rentrée va être synonyme de course. Comment bien la gérer ?  Voici quelques conseils pour vivre cette rentrée sereinement :

 

Mieux dormir

L'été, on a tendance à prendre des repas tardifs, veiller le soir et faire la grasse matinée : le rythme en prend un coup. Ce mode de vie n’est malheureusement pas compatible avec le travail ! Comme nous vous l'expliquions la semaine dernière, le sommeil réparateur est une clé pour garder la ligne et pour le bien-être en général. 

Pour retrouver un rythme normal, essayez une dizaine de jours avant la reprise, si vous le pouvez, de vous coucher et de vous lever à des heures régulières. Avancez petit à petit votre heure du coucher et celle du réveil. Vous pouvez en faire autant avec vos repas. 

 

Anticiper les corvées de la rentrée 

La solution est de s'y prendre à l'avance (si possible !) et d'être organisé :

  • Faites les achats de fournitures sans vos enfants (vous pouvez opter pour l’achat en ligne). Et si vous le voulez, garder quelques fournitures qu'ils pourront choisir tels que le cartable ou la trousse, que vous irez chercher avec eux.
  • Faites le tri dans vos armoires à vetements, dans votre maison, cela permet d’y voir plus clair et de s'alléger la tête.
  • Avec la rentrée il y a toujours une multitude de papiers à remplir : anticipez-les au moins pour les papiers récurrents comme par exemple l’assurance.

Votre programme WW

Où en êtes-vous ?  Posez vous la question : savoir où on en est dans sa tête ou sur la balance permet de se remettre dans la démarche bien-être. Fixez-vous un objectif pour  les 4 prochaines semaines ?

Garder les bonnes habitudes de l’été 

Pendant l’été on adopte souvent un nouveau rythme, où l’on prend le temps de faire une pause et être plus présent avec la famille, les amis. Si vous avez pris l’habitude de marcher un peu, voire beaucoup, essayez de continuer. Gardez le rythme même si la rentrée apporte son lot de stress avec le retour au travail et la rentrée scolaire si vous avez des enfants.

Sinon, profitez de la dynamique des vacances pour commencer une activité régulière. Vous revenez en forme, alors lancez-vous ! Vous serez fier de vous et vous pourrez en plus gagner des FitPoints.

Aller en Atelier WW

Quelle que soit ou vous en êtes reprendre le chemin de votre Atelier vous permettra de vous remettre dans la dynamique objectif bien-être. Partagez votre parcours de vacances avec des membres qui sont dans la même situation. Votre coach saura aussi vous (re)motiver le cas échéant avec des mots justes.

Manger sain (à nouveau !)

Dès le retour de vacances, reprenez de bonnes habitudes alimentaires. Et dites au revoir aux excès de SmartPoints. Remettez-vous derrière à cuisiner pour mieux gérer ce que vous mangez. Faites la part belle aux légumes et fruits de saison. Pensez tout simplement à composer votre assiette de manière équilibrée.

Accordez-vous du temps pour vous

Prenez soin de vous, accordez-vous un moment solitaire, rien de tel qu’un rendez-vous chez le coiffeur ou une manicure/pédicure pour se faire du bien. C’est une excellente manière pour se recentrer et rester zen pendant cette période.

Vous pouvez aussi pratiquer la pleine conscience pour bien commencer votre journée. Essayez un exercice rapide de respiration avec Headspace dans l'appli WW, pour bien aborder la journée (très remplie) qui vous attend, du bon pied.