Activité

10 minutes (ou moins) pour bouger plus

C’est toujours le moment pour pratiquer une activité sportive… Vraiment ! Intégrez simplement les petits comportements suivants dans votre quotidien !

Peu d’entre nous trouvent chaque jour le temps de faire une heure d’exercice (si vous faites partie de ceux qui y arrivent, nous prenons vos conseils avec plaisir !). Pour la majorité d’entre nous, il existe une méthode précieuse pour glisser plus d’activité dans notre quotidien : celle de trouver un peu de temps à plusieurs moments la journée.

Choisissez par exemple les exercices qui vous conviennent parmi les activités suivantes. Cela dépend du temps dont vous disposez ; trois, cinq ou dix minutes, et de l’endroit où tu vous trouvez (oui, même un arrêt à la station-service est une opportunité !) Considérons ces astuces pour faire de l’exercice rapidement comme une façon multitâche de brûler des calories !

 

Lorsque vous avez trois minutes … 

 

À la maison : on croirait que les pubs à la télé sont faites pour faire des sit-ups. Et lorsque vous mettez un plat à réchauffer au micro-onde, c’est le moment de faire des squats ! Comptez combien vous arrivez à en faire !
Au bureau : vous avez des photocopies à faire ? Profitez-en pour faire un mini-exercice pour les jambes. Levez d’abord la jambe droite, puis la gauche, et répètez l’exercice. Plus vous avez de photocopies à faire, plus vous raffermissez vos muscles !

 

Lorsque vous avez cinq minutes …

 

À la maison : lorsque vous attendez que l’eau des pâtes soit bouillante, faites quelques fentes ou des dips avec une chaise pour faire passer le temps.
Au bureau : une agrafeuse géante ou un gros dossier feront très bien office d'haltère ! C'est idéal pour les exercices qui font travailler les biceps et les triceps !
Sur la route : vous êtes à la station-service ? Pourquoi ne pas en profiter pour faire des step-ups sur le bord du trottoir ou des fentes à côté de la voiture ? 

 

Lorsque vous avez dix minutes ...

 

À la maison : faites quelques exercices dans toute la maison. Passez l’aspirateur dans le salon, tondez la pelouse ou arrachez les mauvaises herbes.
Au bureau : c’est la pause de midi ? Profitez de votre temps libre. Faites une promenade qui alimentera votre corps et votre esprit en énergie.