D’après la spécialiste et maître-praticienne Donna Noble, le yoga n’est pas une approche universelle. Il peut et doit être adapté à toutes les corpulences. Chaque posture présente un schéma et un alignement basiques. Toutefois, le yoga consiste également à être à l’écoute de votre propre corps et à vous adapter sans porter de jugement, afin de vous accepter tel que vous êtes.
Le yoga est également une discipline qui ne porte aucun jugement vis-à-vis de la taille, des capacités ou du genre. Vous n’avez pas besoin d’être souple avant de commencer votre session et vous n’avez pas besoin d’être grand et mince. En réalité, les personnes de plus forte corpulence sont tout à fait capables de se mouvoir librement. Prenez l'exemple de @Dana Falsetti si vous voulez vous en convaincre.
Le yoga présente de nombreux avantages transformationnels en tant que pratique thérapeutique, stimulante, apaisante et renforçante. De plus, cette pratique est en constante évolution. Ainsi, vous serez toujours en mesure de trouver un style de yoga qui vous correspond.
Donna vous donne 5 raisons qui prouvent que le yoga est une pratique ouverte à tous :
1. Le yoga permet de soulager le stress
Le yoga vous aide à évacuer le stress, ce qui est bénéfique à tous. Apprendre à faire attention au corps et à la respiration modifie notre façon de penser ainsi que notre état émotionnel et physique, ce qui est bienfaiteur pour notre santé.
La pratique du yoga m’a permis de réduire le degré de stress de mon quotidien. Travaillant chaque jour en ville avec un niveau de stress élevé, le yoga m’a aidée et m’a permis de quitter ce monde afin de devenir professeure de yoga, une activité que j’adore et qui est beaucoup moins stressante.
2. Le yoga est un fabuleux moyen de renforcer son corps et son esprit
Le yoga nous aide vraiment à développer la force et la souplesse à la fois du corps et de l’esprit. En le pratiquant, j’ai pu devenir plus forte mentalement afin de faire face aux défis auxquels j’étais confrontée dans ma vie, y compris la maladie. Le yoga m’a également aidée à guérir un problème de genou chronique, me permettant ainsi d’éviter une intervention chirurgicale recommandée par les médecins.
3. Le yoga permet de connecter le corps et l’esprit
Le yoga est comme un sanctuaire qui vous permet d’entrer en phase avec votre voix intérieure. Il vous permet de vous recentrer. Cet aspect me parle beaucoup, car il m’a permis de changer de carrière et de découvrir ma passion dans la vie. Avant de pratiquer le yoga, il n’existait aucune connexion entre ce que faisaient mon corps et mon esprit, ce qui engendrait du stress, du mécontentement, de la fatigue et un questionnement sur ce que j’attendais de la vie.
Désormais, en connectant consciemment mon esprit et mon corps par le biais de la respiration et des postures, je suis devenue plus consciente et concentrée. Je suis également capable de prendre des décisions avec beaucoup plus de clarté. Je suis beaucoup plus à l’écoute de mes intuitions, ce qui m’était complètement inconnu avant de me mettre au yoga.
4. Le yoga est une pratique parfaitement adaptable
J’enseigne le yoga à des personnes de tous âges, tailles, genres et origines ethniques. Pour aider mes élèves à comprendre la véritable essence du yoga, j’ai dû développer mon enseignement afin d’y intégrer le yoga sur chaise par exemple, ce qui modifie les postures et donc permet de s’adapter aux différentes corpulences de mon cours. Je modifie les postures pour moi-même également afin que mon corps unique puisse en tirer la meilleure expérience.
5. La pratique du yoga transforme
Le yoga a littéralement changé ma vie et j’en ai été témoin également pour d’autres personnes. En fait, j’en ai été suffisamment témoin pour pouvoir affirmer que la pratique du yoga peut changer la vie de n’importe qui. Donc si vous commencez le yoga, soyez prévenus ! Vous risquez de découvrir quelque chose qui vous transformera au point où vous ne voudrez jamais revenir en arrière, c’est-à-dire avant de connaître le yoga. Grâce au yoga, je suis littéralement passée de la ville au tapis. J’ai été guérie et le yoga m’a ouvert un grand nombre d’opportunités dont je ne pouvais que rêver auparavant. Cela m’a permis avant tout de découvrir qui j’étais vraiment.
Comme vous pouvez le voir, le yoga ne se limite pas uniquement aux postures : il s’agit d’une approche visant à s’accepter et à s’aimer tel que l’on est dès lors qu’on pose un pied sur le tapis. Même si vous ne faites que respirer lors de votre première session, cela fait partie du yoga aussi.
Lire l’article complet « Le yoga, un sport accessible à tous » sur le blog Yogamatters. (en anglais)