État d'esprit

5 méthodes instantanées pour améliorer la confiance en soi

Commencez à aimer votre propre corps

Se sentir bien dans son corps n’est pas seulement une question d’apparence extérieure. Le bonheur et la confiance en soi viennent de l’intérieur. Voici 5 conseils provenant du magazine WW pour vous permettre de travailler votre confiance en soi. 

 

1. Gardez la tête haute​

 

D’après certaines recherches, se tenir droit vous permet non seulement d’améliorer votre apparence, mais également d’avoir plus confiance en vous. « Nous avons tous l’air mieux lorsque nous nous tenons droits », déclare la psychologue Honey Langcaster-James « Imaginez qu’un fil tire votre tête vers le haut. Il en va de même en position assise : maintenez votre colonne vertébrale droite et vos épaules en arrière.

 

2. Relâchez vos tensions

 

« Si vous êtes tendu ou incertain, vous adopterez alors une posture raide qui attire l’attention sur des parties de votre corps que vous n’aimez pas », explique Judi James, experte en langage corporel. Les tensions sont souvent visibles au niveau des épaules. Déroulez vos épaules vers l’arrière et relâchez-les vers le bas. Allongez votre cou sans pour autant vous raidir. Respirez lentement pour relâcher les tensions de votre corps.

 

3. Faites quelque chose qui vous fait plaisir

 

Nous sommes très occupés au quotidien et nous négligeons souvent notre bien-être, nous amenant ainsi à penser que nous n’avons pas d’importance. Nous vous conseillons de faire chaque jour quelque chose qui vous fait vous sentir bien, qu’il s’agisse d’un bain relaxant ou d’une simple balade de cinq minutes.

 

4. Trouvez votre propre définition de la beauté

 

Nous sommes systématiquement entourés d’images qui nous imposent une certaine conception de la beauté. Plutôt que de chercher la beauté à l’extérieur de soi-même et de comparer, cherchez plutôt en votre for intérieur et identifiez vos points forts afin de renforcer votre confiance en vous-même. Vous avez du mal à les identifier ? Demandez à un ami ou à votre partenaire d’identifier une chose qu’il trouve attirante chez vous. Vous risquez d’être surpris de voir que les autres remarquent des petits détails.

 

5. Prenez des notes

 

Dressez une liste de tout ce que vous avez fait aujourd’hui pour vous sentir bien et ce qui vous a plu chez vous. Lorsque quelqu’un vous complimente par rapport à l’une de vos actions ou votre apparence, notez-le également dans la liste. Si vous traversez une phase où vous manquez de confiance, répétez ces éléments à haute voix. Plus vous vous entraînerez à vous entourer de pensées positives relatives à votre corps et à vous-même, plus vous renforcerez votre estime de vous-même.