Heidelbeer-Vanille-Shake

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
5 min
Zubereitungsdauer
5 min
Garzeit
0 min
Portion(en)
1
Schwierigkeitsgrad
Leicht
Ein leckerer Shake - der die Erwartungen noch übertrifft.

Zutaten

Heidelbeeren/Blaubeeren

100 g

Haferflocken/Vollkornhaferflocken

2 EL

Saft, Orangensaft

100 ml

Zucker, Vanillezucker

1 TL

Joghurt, Magermilchjoghurt, Natur, bis 0,5 % Fett

150 g

Anleitung

  1. Heidelbeeren waschen und trocken tupfen. Heidelbeeren mit Haferflocken, Orangensaft und Vanillezucker pürieren. Joghurt locker unterrühren und Heidelbeer-Vanille-Shake servieren.
  2. Tipp: Manche Kinder möchten morgens noch nichts essen. Über Nacht sind die Nährstoffreserven aber verbraucht und müssen wieder aufgefüllt werden. Ein Trinkfrühstück ist in diesem Fall eine sinnvolle Alternative.
  3. Gut zu wissen: Du wunderst dich, warum Obst und Gemüse 0 Punkte haben – der ganze Smoothie aber deutlich mehr? Hier haben wir uns nicht verrechnet: Obst und die meisten Gemüse haben 0 Punkte, wenn du sie isst. Sobald du sie jedoch zu einem Smoothie oder Saft verarbeitest, musst du weniger kauen und nimmst schneller Energie zu dir - deswegen werden Punkte fällig.