Herzhaftes Frühstück mit Käse

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SmartPoints Wert pro Portion

Zutaten

Brot, Vollkornbrot

1 Scheibe(n)

Margarine, Pflanzenmargarine, 60 % Fett, dreiviertelfett

2 TL

Tomatenmark

1 TL

Gouda 30 % Fett i. Tr. (16 % Fett absolut)

1 Scheibe(n)

Tomaten, frisch

¼ Stück, (in Scheiben)

Gurke, Salatgurken/Schlangengurken

¼ Stück, (in Scheiben)

Bananen

1 Stück

Joghurt, Magermilchjoghurt, Natur, bis 0,5 % Fett

1 Becher

Notizen

Das Brot mit Margarine und Tomatenmark bestreichen und mit Käse, Tomaten- und Gurkenscheiben belegen. Als Nachtisch die Banane und einen Magermilchjoghurt.

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