Happy Sommer: Mahlzeitenplan für eine Woche

Lange Abende auf der Terrasse, das Eis am Strand, Partys im Park und BBQ bei Freunden: Der Sommer ist da er hat jede Menge Genussmomente im Gepäck!

Wir haben für dich 28 Rezepte für morgens, mittags, abends und zwischendurch auf eine Woche verteilt. Du kannst den Mahlzeitenplan 1 : 1 nachkochen oder die einzelnen Gerichte individuell kombinieren.

Alle Rezepte findest du natürlich bei uns im Programm.

 

 

Tag 1

 

 

Happy Sommer Mahlzeitenplan - Tag 1

  • Morgens: Mango-Heidelbeer-Joghurt (0 SP)     
  • Mittags: One-Pot-Champignon-Hähnchen-Penne (7 SP)
  • Abends: Gefüllte Zucchini mit Thunfisch (3 SP)
  • Snack: Orangenskyr mit Schokomüesli (4 SP)

 

Tag 2

 

Happy Sommer Mahlzeitenplan - Tag 2

  • Morgens: Spiegeleier mit Schinken    
  • Mittags: Rotkohlsalat mit Couscous, Schafskäse und Walnüssen
  • Abends: Gebratene Tofunudeln
  • Snack: Himmlisches Oreo-Dessert

 

Tag 3

 

Happy Sommer Mahlzeitenplan - Tag 3

  • Morgens: Tomaten-Käse-Brot
  • Mittags: Grießbrei mit Erdbeeren
  • Abends: Honiglachs auf Spitzkohl
  • Snack: Melonen-Schinken-Spießchen

 

Tag 4

 

Happy Sommer Mahlzeitenplan - Tag 4

  • Morgens: Nutella-Beeren-Toast    
  • Mittags: Schnelles Pfannenschaschlik
  • Abends: Low-Carb-Kartoffelsalat
  • Snack: Hüttenkäse-Forellen-Aufstrich

 

Tag 5

 

Happy Sommer Mahlzeitenplan - Tag 5

  • Morgens: Birnenporridge    
  • Mittags: Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocadodressing
  • Abends: Blitzpizza
  • Snack: Nicecream Banane

 

Tag 6

 

Happy Sommer Mahlzeitenplan - Tag 6

  • Morgens: Bunter Obstsalat mit Joghurt    
  • Mittags: Knusperkartoffeln mit Schafskäsedip
  • Abends: Knuspriger Tortillaschichtsalat
  • Snack: Blue-Banana-Schmarren

 

Tag 7

 

Happy Sommer Mahlzeitenplan - Tag 7

  • Morgens: Knäcke mit Hüttenkäse und Sprossen
  • Mittags: 0-Punkte-Kohlrabisuppe
  • Abends: Salatpause mit Joghurtdressing
  • Snack: Linsen-Petersilien-Creme mit Gemüsesticks