Gesund leben

Durchstarten nach Karneval

Karneval hast du es krachen lassen? So startest du nach den jecken Tagen wieder voll durch!

Wie konnte das so schnell gehen? Die jecksten Tage sind schon wieder vorbei. Hast du sie mit feucht-fröhlicher Feierei verbracht? Das ein oder andere Getränk getrunken, den ein oder anderen Berliner gegessen? Klasse! Jetzt willst du aber wieder voll durchstarten? Noch besser! Unsere einfachen Tipps helfen dir dabei: 

 

1. Durchstart-Tipp: Sei wieder wählerisch

 

Vielleicht hast du an an den tollen Tagen bei Snacks und Getränken ordentlich zugeschlagen, denn man sollte die Feste ja feiern, wie sie fallen! Das ist auch völlig okay. Wenn du jetzt wieder voll am Ball bleiben willst, hilft es aber, bei deiner Auswahl wählerisch zu sein. Das meinen wir durchaus positiv! Gewöhne dich wieder an feste Essenzeiten, schreibe auch kleine Snacks auf und achte auf eine ausgewogene Ernährung, mit viel Gemüse, Obst und auch mit unseren vielen, leckeren ZeroPointTM Lebensmitteln. 

 

2. Durchstart-Tipp: Portionsgröße ist Trumpf

 

Damit du dein Auge nach der Auszeit wieder auf normale Portionsgrößen trainierst, kannst du Portionen einfach mal wieder abwiegen.  Nach ein paar Wiederholungen ist dein Augenmaß wieder justiert. Übrigens: Die Portionsgrößen, die online und in der App z. B. für Hähnchenbrustfilet hinterlegt sind, sind unsere Empfehlung für eine gute Portion. In diesem Fall sind es 120 g. Am besten schreibst du ab sofort wieder alles auf, was du isst und trinkst. So fallen selbst kleine Punkte-Ausrutscher schnell auf und du kannst gegensteuern.

 

3. Durchstart-Tipp: Vertrau auf deine Fähigkeiten

 

Sei einfach selbstbewusst und vetrau auf deine Erfolge. Blättere doch einfach mal wieder durch die Wochen, in denen es besonders gut für dich lief. Das kann in der App oder im Tagebuch sein. Schnell wirst du Muster und persönliche Stärken erkennen. Vielleicht sind es besondere Lebensmittel, Rezepte oder auch Aktivitäten, die für dich persönlich am besten funktionieren.
Und noch ein Extra-Tipp zum Schluss: Die Waage ist nicht alles. Zum Glück! Denn auch Feiern gehören zum Leben dazu. Sonst wäre es doch auf Dauer ziemlich eintönig, oder? Schau auf die schönen Tage zurück und blicke optimistisch in die Zukunft!