Katharina, 32 ans,
Poids de départ: 84 kg
Poids actuel: 70 kg
Katharina voulait se marier à l’Eglise pendant l'été. Cela lui laissait huit mois pour atteindre le poids désiré – parce qu’elle rêvait de se sentir totalement à l’aise dans sa robe de mariée. Katharina s’est inscrite au programme en ligne de Weight Watchers avec cet objectif. Découvre ici comment elle y est parvenue !
Mes débuts avec WeightWatchers®
Gregor et moi sommes mariés civilement depuis 3 ans. Comme j’étais enceinte à l’époque, nous avons fait le choix de remettre la fête à plus tard. En novembre 2016, notre décision était prise : nous célébrerions notre mariage en grande pompe pendant l’été. Pour moi, c’était clair qu’entre-temps je voulais me débarrasser de quelques kilos superflus. Je n’avais pas de chiffre exact en tête, une seule chose était sûre, je voulais me sentir totalement à l’aise dans ma robe de mariée. Comme j’aime manger, je le savais : éliminer les sucres et boire des shakes, ce n’était pas pour moi. Weight Watchers était la seule option.
Perdre du poids pour le mariage
J’ai immédiatement commencé le programme en ligne sans préciser mon poids cible. A terme, je souhaitais voir la dizaine passer de huit à six sur la balance. Le programme était super à mettre en œuvre. Tout en travaillant et malgré mes cours du soir et mon ménage, j’ai pu adapter mon alimentation. L’ app a été d’une grande utilité. Je pouvais scanner tous les aliments avec le lecteur de code-barres et j’avais un suivi immédiat des points, j’ai ainsi pris conscience de mes faux pas nutritionnels. Les soirées cosy sur le canapé étaient de vrais défis : avant je les passais avec caramels et chips. Avant WW, je mangeais en grande quantité deux fois par jour, à midi avec les collègues et le soir à la maison – avec trop souvent gratins, pâtes et autres fast-foods au menu.
Célébrer le plaisir
Bien sûr, j’ai continué à manger des bonbons. Pour cela, j’utilisais mes SmartPoints hebdomadaires ou je planifiais quotidiennement. Alors qu’autrefois je grignotais presque sans m’en apercevoir, aujourd’hui je mets quelques morceaux de chocolat dans un joli bol, ça m’apporte du réconfort et j’en profite pleinement. Cela vaut aussi pour les autres repas, je mange plus consciemment, à midi je continue de manger des plats de pâtes, de riz ou de pommes de terre, et le soir je mange léger. Aujourd’hui, on intègre beaucoup plus de légumes à notre alimentation pour être vraiment rassasiés. Weight Watchers m’a facilité la tâche et les premiers kilos ont fondu en un rien de temps. Cuisiner les plats WW m’a rendu la vie quotidienne plus facile. Plein de nouvelles recettes originales avec lesquelles mon mari aussi s’est régalé. Il a perdu huit kilos au passage, ça lui va à merveille!
Rentrer dans sa robe de mariée et se sentir belle
En janvier, j’avais déjà perdu sept kilos et j’étais très fière de moi. En guise de récompense, je voulais aller regarder les robes de mariées. Regarder, pensez-vous! C’était elle, la robe de mes rêves. Dès l’essayage, j’ai su : elle est à moi! La taille 40 m’allait comme un gant, mais je l’ai commandée en taille 38. J’ai toutefois dû assurer par écrit à la vendeuse que je rentrerais dedans dès le mois de juin. Quand la perte de poids est devenue un peu plus difficile, cette robe de mariée a été une grande source de motivation. Je savais que j’y arriverais, il le fallait! Et en effet, en juin je pesais 70 kilos et la robe tombait parfaitement, je me sentais totalement à l’aise. L’objectif pour les quatre semaines avant le mariage était désormais: garder mon poids.
Sprint final pour le poids rêvé
Après le mariage, dont j’ai pleinement profité grâce à cette nouvelle confiance en moi, j’ai eu besoin d’une petite pause et mon poids s’est stabilisé à 70 kilos. J’ai conservé ce poids sans problème pendant six mois, mais j’avais toujours en tête un poids cible de 65 kilos. J’étais si près du but, je voulais l’atteindre à tout prix. En plus, je voulais absolument devenir Gold Member. Je me sentais déjà vraiment bien avec le poids atteint, mais poursuivre sur cette lancée, c’était un sacré défi! C’est pourquoi je suis passée du programme en ligne aux réunions. L’échange direct avec les autres participants est une réelle source de motivation et notre coach a plus d’un tour dans son sac pour nous soutenir.
Les conseils motivation de Katharina
- Ne sois pas trop strict, l’organisation d’un mariage peut être très stressante. Fais-toi aider, tu auras plus de temps pour le programme WW.
- Ne te fixe pas d’objectifs trop ambitieux! Il est plus facile d’être déçue quand on attend beaucoup de soi.
- Prends régulièrement des photos de ton corps. Parfois, quand on perd du poids, la tête ne suit pas. Les photos sont là pour attester du chemin parcouru.
- Sois patiente! Les kilos en trop se sont accumulés lentement, on ne s’en débarrasse pas en un clin d’œil.
- Mais surtout rappele-toi : ton mari t'aime exactement comme tu es! :) Perdre du poids, c’est simplement pour toi et ton bien être.