Photo de Spaghettis de courgette prise par WW

Spaghettis de courgette

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Valeur SmartPoints par portion
Durée totale
20 m
Temps de prép.
10 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
1

Ingrédients

Courgette

1 pièce(s), petit

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Asperges

2 branche(s), vert

Petits pois

2 CS, (surgéles)

Basilic, frais

1 tige(s)

Persil, frais

1 tige(s)

Ciboulette, fraîche

1 cc, haché

Jus de citron

1 cc

Yogourt écrémé nature, max. 0.5% MG

3 CS

Tomates, fraîches

1 pièce(s)

Pois chiches (conserve)

3 CS

Instructions

  1. Laver la courgette et la couper en fines spirales au moyen d‘un coupe-légumes. Saler et laisser reposer env. 10 minutes. Laver les asperges et peler le tiers inférieur. Couper les asperges en petits morceaux. Blanchir les asperges et les petits pois 3 à 5 minutes dans de l’eau salée.
  2. Pour la sauce, laver et essorer le basilic et le persil. Réduire le basilic, le persil, la ciboulette, le jus de citron, le yogourt, le sel et le poivre en purée. Disposer la sauce dans un bocal à vis (contenu 450 ml).
  3. Laver et couper en dés la tomate. Essuyer les spirales. Répartir par couches les spirales, la tomate, les pois chiches, les petits pois et les asperges dans le bocal. Saler et poivrer. Servir.

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